中醫(yī)養(yǎng)生以其深厚的文化底蘊(yùn)和獨(dú)特的理論體系，受到了廣泛的關(guān)注和認(rèn)可。在全國兩會(huì)期間，健康議題持續(xù)升溫，代表委員的建言獻(xiàn)策與公眾關(guān)切緊密交織，心理健康、睡眠障礙干預(yù)、科學(xué)管理體重等“隱形健康問題”逐漸走向聚光燈下，健康治理的精細(xì)化需求日益凸顯。

您的睡眠怎么樣？怎樣才能擁有一個(gè)好睡眠？如何調(diào)節(jié)情緒，心理健康又該注意哪些？易九道朱義偉用中醫(yī)智慧，解讀現(xiàn)代健康問題。

易九道療愈養(yǎng)生空間品牌創(chuàng)始人用《黃帝內(nèi)經(jīng)》為理論基礎(chǔ)，結(jié)合歷代中醫(yī)養(yǎng)生名家的經(jīng)驗(yàn)，形成了一套獨(dú)特的中醫(yī)養(yǎng)生方法：

養(yǎng)生的基礎(chǔ)在于保持生活的平衡：吃好、睡好、動(dòng)得當(dāng)、排泄正常、出汗正常，這些都是維持健康的關(guān)鍵。而對(duì)于那些現(xiàn)代醫(yī)學(xué)難以解釋的慢性病，通過調(diào)整這些基本生活指標(biāo)，恢復(fù)正常生活，疾病自然得以緩解。

不過，真正的養(yǎng)生遠(yuǎn)不止于此。高級(jí)的養(yǎng)生，在于養(yǎng)神。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到，氣血虧虛之后難以恢復(fù)，往往是因?yàn)樯癫痪郏淳衽c身體不統(tǒng)一。

許多疾病的根源在于神志問題，如煩惱、怨恨、困惑或超出自身能力的追求。想要解決這些問題，就需要內(nèi)求，通過儒、釋、道三家的修養(yǎng)方法，實(shí)現(xiàn)心念的轉(zhuǎn)變，從而達(dá)到身神統(tǒng)一。

易九道療愈養(yǎng)生空間養(yǎng)生小貼士：

用軀體、行動(dòng)處理焦慮情緒是平時(shí)最常用的一些手段。比如最常用的、最簡(jiǎn)便的就是腹式呼吸。集中注意力在腹部，把腹部想象成一個(gè)皮球，吸氣的時(shí)候鼓肚子，鼓到不能鼓為止，憋氣屏住氣4至5秒之后再充分地吐氣，反復(fù)10—20次。

在極度驚恐的時(shí)候，可以使用蝴蝶拍技術(shù)。雙手交叉在胸前，兩個(gè)手放在身體的肩胛外側(cè)區(qū)域，進(jìn)行交替拍打，以數(shù)秒的方式來拍打，一般普通人10—12次是一組。

漸進(jìn)式肌肉放松。讓身體的不同的部位達(dá)到極致緊張，讓患者不得不放松，利用物極必反的哲學(xué)思維，幫助患者在充分焦慮之后擺脫焦慮。

還有很多其他的方法，比如冥想、放松等都是有效地處理焦慮的手段。

朱氏族譜（在茲堂）義字輩：朱義偉，佛道雙修，儒學(xué)集大成者朱熹的15世傳人朱逕后人。

新時(shí)代非遺文化傳播大使；

中醫(yī)康復(fù)高級(jí)理療師；

朱氏新質(zhì)產(chǎn)業(yè)融合志愿服務(wù)團(tuán)（上海）志愿者協(xié) 副團(tuán)長；

易九道療愈養(yǎng)生空間品牌創(chuàng)始人；

國家非遺丹方傳承人；

古法道醫(yī)傳承者；

兩性療愈 私密專家；

中醫(yī)康養(yǎng)專家；

笙園美康大健康產(chǎn)業(yè)品宣總顧問；

朱義偉也是國內(nèi)知名策展人，禪音佛樂制作音樂人，中國攝影家協(xié)會(huì)會(huì)員 ，中國藝術(shù)攝影學(xué)會(huì)會(huì)員，晨鳶互娛影視傳媒指定影視制作導(dǎo)演/制片人，上海國際時(shí)裝周藝術(shù)顧問，星光攝影.健身達(dá)人賽制作人/導(dǎo)演，博雅演藝網(wǎng)明星經(jīng)紀(jì)形象包裝策劃導(dǎo)演 ，中國攝像在線編輯，中國晨報(bào)編輯，軒尼詩品牌廣告拍攝導(dǎo)演，上海風(fēng)尚小姐大賽制作人/導(dǎo)演，娛樂圈/藝術(shù)圈25年里參與了上千項(xiàng)電影/音樂/廣告制作項(xiàng)目?。他也是BOYA最強(qiáng)音《聽見好音樂》全國音樂才藝歌唱大賽出品人，博雅音樂藝術(shù)培訓(xùn)中心品牌創(chuàng)始人。

易九道療愈空間在“道法自然”、“以人為本”、“體用合一”“物心不二”的核心價(jià)值指導(dǎo)下，創(chuàng)造一個(gè)自然，人文，祥和，禪靜，底蘊(yùn)深厚和豐富，親切的環(huán)境，以最實(shí)際的療效為有緣人在享受中帶來真正意義上身、心、靈的健康。

易九道療愈空間自然藝術(shù)療愈以九個(gè)自然療法為主題，以身體和聲音等五感為媒介，帶給朋友們超越聲音之外的個(gè)人體驗(yàn)，內(nèi)容包括回歸身體的頌缽冥想、平衡之道的古法中醫(yī)、身體接觸即興表達(dá)、正念插花、禪茶一味、植物芳香護(hù)膚、情緒音樂療愈及身心減法——正念瑜伽和飲食。療愈期間，大家完全地自我敞開，在安全的環(huán)境中，在各自領(lǐng)域里專業(yè)的帶領(lǐng)人下開啟身心的療愈。易九道療愈空間由國內(nèi)知名音樂制作人朱義偉創(chuàng)建，禪音佛樂療愈和禪拍療愈，古法中醫(yī)是易九道的特色。

來源：中國養(yǎng)生網(wǎng)