小霖和老公結(jié)婚3年了，積極備孕2年零一個月，但卻一直沒有懷上寶寶。

小霖很苦惱，到底哪里出了問題？平時葉酸每天吃，半年去醫(yī)院做一次備孕檢查，一切都是正常的，為啥總是懷不上呢？

后來，跟醫(yī)生深入溝通后才知道，問題出在小霖老公身上。

原來，小霖老公是一家外企公司的市場部經(jīng)理，平時總會有各種應(yīng)酬、飯局，基本上每天都要喝點酒，以至于，每次交功課都是喝過酒的。

小霖所謂的檢查正常，一直在積極備孕，卻忽視了老公愛喝酒的這個“壞習(xí)慣”。

婦產(chǎn)科醫(yī)生認(rèn)為，備孕期間，至少從半年前就要開始戒酒，不僅是妻子，丈夫也要做到。因為酒精影響精子質(zhì)量，卵子質(zhì)量再好，結(jié)合后，受精卵也不易順利著床。

小霖老公很詫異，以為戒煙就行了，沒想到酒精也有這么大影響。

世界衛(wèi)生組織發(fā)布的報告中明確指出，煙草、酒精都有會嚴(yán)重?fù)p害精子、卵子的質(zhì)量，哪怕備孕成功，也很容易引發(fā)流產(chǎn)、胎兒發(fā)育異常等情況。

所以，別小看了備孕階段（一般指懷孕前6個月），想要優(yōu)生優(yōu)育，還得做好規(guī)劃和準(zhǔn)備。

懷孕前六個月需要注意幾個方面

從醫(yī)學(xué)角度來說，優(yōu)生優(yōu)育的原則是，從準(zhǔn)備懷孕開始，到懷上寶寶，建議至少有6個月的時間進(jìn)行準(zhǔn)備，包括體檢、調(diào)理身體等。

? 夫妻雙方進(jìn)行全面體檢

孕前檢查主要針對遺傳基因、生殖系統(tǒng)等方面，從源頭杜絕先天遺傳病，胎兒發(fā)育畸形等生育問題。

同時，臨床數(shù)據(jù)也表明，進(jìn)行孕前檢查最佳時間為備孕前3至6個月，尤其是6個月前。

Tips：上圖為備孕男性、女性需要做的檢查，涵蓋常規(guī)和特殊項目，備孕夫妻可對照查看（具體以醫(yī)生建議為準(zhǔn)）。

? 調(diào)整飲食

威廉·西爾斯在?《西爾斯懷孕百科》中提到，胎兒的營養(yǎng)來源主要來自母體，如果孕媽體質(zhì)較好、營養(yǎng)充足，就像種子如果能生長于肥沃的土地，自然能發(fā)育得更好。

因此，女性如果有生育計劃，應(yīng)早于6個月前開始調(diào)節(jié)飲食，包括科學(xué)補充營養(yǎng)，多吃新鮮、當(dāng)季蔬果等，不僅利于提升身體素質(zhì)，也能利于排卵。

而作為丈夫，建議補充牛奶、牛肉、黑豆、海藻、魚類等食物，有利于精子的生成、活性等。

值得注意的是，不管女性還是男性，一旦決定備孕，應(yīng)早于6個月之前戒酒、戒煙。

? 注意補充葉酸且慎用藥物

一般來說，停用避孕藥的6個月后再安排懷孕更安全，因為排卵功能、子宮內(nèi)膜的恢復(fù)與適應(yīng)需要一定時間。

通常醫(yī)生建議備孕前3個月開始適當(dāng)補充葉酸，且順利懷孕后，葉酸也需要持續(xù)補充（一般是持續(xù)補充3個月，少數(shù)吃到分娩）。

Tips：女性在30歲之前，男性在35歲之前，是計劃懷孕的黃金時期。

懷孕后的6個月

懷孕后并非萬事大吉，還有一些妊娠反應(yīng)、身體變化在等著孕媽，一定要做好孕期保健哦！

? 按時產(chǎn)檢

世界衛(wèi)生組織（WHO）發(fā)布的孕期保健指南中強調(diào)，孕期保健最關(guān)鍵的事項之一就是按時產(chǎn)檢，不僅利于了解孕婦自身、胎兒健康狀況，還能讓醫(yī)生給出最合適的飲食、養(yǎng)胎建議。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，結(jié)合我國衛(wèi)健委的指導(dǎo)意見，孕期應(yīng)進(jìn)行9至12次產(chǎn)檢，僅孕期前6個月，就需要進(jìn)行間隔4周左右的6次產(chǎn)檢。

包括0至12周之間確認(rèn)是否屬于宮外孕、艾滋病篩查、腎功能、肝功能、乙肝五項等全面檢查。

還有唐篩、糖篩和小排畸檢查，也是非常重要的，

Tips：有些產(chǎn)檢需要提前預(yù)約，所以，孕媽們一定要記好了時間，并提前預(yù)約，免得白跑一趟。

? 科學(xué)飲食

《中國孕婦、乳母膳食指南2022》指出，孕期內(nèi)的飲食對母體與胎兒的影響飛鏟關(guān)鍵。

所以，從孕初期開始，準(zhǔn)媽媽與準(zhǔn)爸爸就要學(xué)習(xí)科學(xué)、正確的孕期飲食知識，并從中提取適合的飲食安排。

孕期飲食除了每日搭配合理的新鮮果蔬、魚肉、堅果、粗糧等食物，達(dá)到營養(yǎng)充足、均衡外，也要注意補充葉酸、鐵劑等物質(zhì)。

? 適當(dāng)運動

素有“快樂因子”稱號的多巴胺、內(nèi)腓肽等，可以通過有氧運動增加分泌量，對懷孕后情緒容易不穩(wěn)定的孕媽來說，通過適量的有氧運動，獲得這些“快樂因子”，是非常好的一件事兒。

比如，飯后散步、游泳、孕婦瑜伽等，都是可以的，每天20-30分鐘即可。

? 避免疲勞

孕嬰專家松田道雄在《育兒百科》中指出，充足的休息可以有效緩解孕婦的疲勞，而避免過度勞累，更是預(yù)防妊娠并發(fā)癥、早產(chǎn)等不良事項的關(guān)鍵之一。

有位孕媽分享說，她懷孕2個多月，因為曬衣服伸了下腰，結(jié)果，見紅了，住院保胎1個月。

所以，懷孕后就別逞強了，家務(wù)活盡量少做。比如拖地、曬衣服等，這些可能需要拉伸腰部的活動，還是少做。

枕邊育兒寄語：

紀(jì)伯倫說過：“孩子是上天給予父母的恩賜，需要用心呵護(hù)、培養(yǎng)。”從夫妻決定孕育孩子開始，就要做好備孕前的準(zhǔn)備工作，包括體檢、調(diào)養(yǎng)身體等。你當(dāng)時懷寶寶，準(zhǔn)備了幾個月？有沒有經(jīng)驗可以分享？

（本文圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除）