胰島素是人體內唯一的降糖激素。

胰島則是唯一能分泌胰島素的組織，可以說，它是掌控血糖的“神”！

通常，隨著“糖齡”增加，胰島功能往往越來越差，血糖也越來越難控制——從一開始吃二甲雙胍就能控制，到后來不得不用好幾種藥物控制血糖或打胰島素。

好消息是，通過管理和治療，胰島功能有可能慢慢恢復！

如果身體有下面這2個變化，恭喜你！胰島功能很可能在恢復：

1

血糖變平穩(wěn)了

降糖方案（飲食、運動、藥量等）沒變的情況下，血糖變平穩(wěn)了。

例如：

• 以前血糖像坐過山車，空腹動不動就飆到8-9mmol/L，餐后直接“破10”；而現(xiàn)在空腹穩(wěn)穩(wěn)在5-6mmol/L，餐后也能控制在7-8mmol/L。

• 餐前餐后血糖波動幅度減小了，以前頻繁出現(xiàn)的低血糖（常見表現(xiàn)：心慌、手抖、出冷汗等）也很少來了。

這意味著胰島調節(jié)血糖的能力在逐漸恢復，能夠更精準地分泌胰島素來調控血糖。

2

不容易餓了

飯量不變的情況下，以前剛吃完飯就餓，總想吃零食，現(xiàn)在吃飯后能撐4-5小時，不再被饑餓感支配。

這一變化說明胰島功能在恢復，胰島素能把更多葡萄糖“送”進細胞，細胞有了能量，就不會再喊餓了。

如果你去醫(yī)院復診，醫(yī)生讓你減少藥量或停藥，也說明胰島功能在恢復，身體對外部藥物的依賴性降低了。

警惕：這些信號提示胰島功能減退

? 短期內體重驟降（3個月內體重下降超過5%）

? 血糖波動變劇烈（如以前餐前餐后相差2mmol/L，現(xiàn)在相差5mmol/L）

?低血糖頻繁發(fā)作（每周≥2次）

? 出現(xiàn)晨起空腹血糖進行性升高（連續(xù)多日空腹血糖升高）

身體出現(xiàn)這4個變化，要盡快找醫(yī)生看看，可能是胰島功能變差的征兆。

試試這5個方法，可以幫你修復胰島功能

1.盡快讓血糖達標

剛確診2型糖尿病的朋友，要是糖化血紅蛋白≥9.0%，或者空腹血糖≥11.1mmol/L，可以盡早開始短期（一般不超過3個月）胰島素強化治療，快速清除高糖毒性，有可能恢復部分胰島功能，甚至實現(xiàn)糖尿病緩解。

2.每餐七八分飽

吃飯的時候，感覺胃里稍微有點飽了，就趕緊停下，千萬別吃到撐。吃太多會加重胰島負擔，讓它得不停地分泌胰島素來壓制高血糖。

3.養(yǎng)成「低脂飲食」習慣

每天吃油別太多，控制在25-30克，約2-3湯匙。遠離油炸食品、肥肉，還有動物內臟（如豬肝、豬腦、羊雜等）。因為高脂飲食會使體內的游離脂肪酸水平升高，直接損傷胰島β細胞（胰島β細胞可以分泌胰島素）。

4.減輕體重，減少腰圍

胖糖友如果能減重5%-10%，就能顯著改善胰島素抵抗，減輕胰島負擔。減重減的不止是體重，還能減少肝臟和胰腺里的脂肪，有利于胰島功能的恢復。

5.盡早戒酒

酒精對胰島細胞有直接傷害，可引發(fā)胰島β細胞氧化應激反應，讓胰島β細胞慢慢“死掉”。長期大量喝酒的糖友，還容易得酒精性脂肪肝。

最后，給大家編個順口溜：

血糖達標要趁早，吃飯只吃七八分飽，低脂飲食搭配好，減輕體重莫輕瞧，盡快戒酒身體好！記住了嗎？

糖友云健康長期征稿

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