河南
如果想要下腹肌快一點顯現出來
那么就需要增加練腹的頻率
練腹時優先練習下腹肌
下面來看看10個下腹肌訓練動作
1、懸吊提膝
2、懸吊舉腿
3、懸吊空中蹬車
4、懸吊側提膝
5、懸吊側舉腿
6、懸吊瑞士球舉腿
7、環轉式懸吊舉腿
8、前水平
9、雨刷器舉腿
10、懸吊側卷腹
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