河南
今天給大家分享
適合女生練背的經典動作~
1.助力引體向上
2.高位下拉
如果沒有這種器械
就采用傳統的寬握高位下拉吧。
3.直臂下壓
4.史密斯機劃船
5.坐姿繩索劃船
6.蝴蝶機反向飛鳥
7.單臂啞鈴劃船
8.山羊挺身
9.硬拉
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