■ 海南日報全媒體記者 張琬茜

高考臨近，一些考生家長出現(xiàn)緊張、焦慮情緒。家長應(yīng)該如何調(diào)整心態(tài)，更好地陪伴孩子迎接挑戰(zhàn)？針對這個話題，海南日報全媒體記者近日采訪了海南省安寧醫(yī)院心理咨詢中心副主任、博士叢征途和海南中學(xué)心理正高級教師陳玲。

部分家長出現(xiàn)“替代性焦慮”

“孩子平時成績不錯，但最近一次月考成績不太理想。”高考臨近，海口高三學(xué)生家長黃女士頻繁失眠，壓力劇增。

叢征途表示，面對高考，一些考生家長會出現(xiàn)“替代性焦慮”，即家長感覺孩子備考有壓力，自己也會感到焦慮。具體來看，這種“替代性焦慮”大致有兩種表現(xiàn)：一種是體現(xiàn)在思想或心理層面。例如，家長會往最壞的方面思考問題，擔(dān)心孩子考不好，甚至因此擔(dān)憂孩子將來的前途；另一種則體現(xiàn)在軀體上，例如，容易心煩意亂，因?yàn)榫o張而出汗、發(fā)抖，還有人表現(xiàn)為過度嘮叨、頻繁指責(zé)孩子等。

陳玲認(rèn)為，有些家長之所以如此焦慮，主要是因?yàn)樗麄冞€停留在過去“一考定終身”的陳舊觀念中，過于看重孩子的高考結(jié)果。因?yàn)槠诖^高，所以焦慮隨之而來。有些家長則因?yàn)榧议L之間的攀比等而產(chǎn)生焦慮情緒。

出現(xiàn)“替代性焦慮”的家長，會帶給孩子無形的壓力。陳玲舉例道，有些“殷勤型”家長會在孩子復(fù)習(xí)時，躡手躡腳送去許多食物，或過于看重“考前食譜”；有些“矛盾型”家長，一會兒認(rèn)為孩子早睡是“不上進(jìn)”，一會兒又擔(dān)心孩子晚睡，會導(dǎo)致第二天沒有精力復(fù)習(xí)；有些“越位型”家長常常將自己的想法強(qiáng)加給孩子，干涉孩子的復(fù)習(xí)備考。

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臨近考試，家長應(yīng)該怎么做才能緩解焦慮情緒，更好地助力孩子復(fù)習(xí)備考？

“在孩子備考過程中，家長應(yīng)扮演好支持者和陪伴者的角色。”陳玲表示，當(dāng)孩子出現(xiàn)焦慮、緊張情緒時，家長應(yīng)像“容器”一樣接納孩子的情緒，并及時給予安慰。

同時，家長要有清晰的“邊界感”，即明確哪些事情需要孩子獨(dú)立完成，哪些事情是家長應(yīng)該做的。例如，復(fù)習(xí)進(jìn)度、學(xué)習(xí)時間等都需要孩子自我掌握。家長可以進(jìn)行提醒，但不宜過多干涉。

陳玲認(rèn)為，考生家長想消除焦慮情緒，首先要改變自己對高考的認(rèn)知。“如今，孩子成長成才的途徑很多，并非只有高考這座‘獨(dú)木橋’。建議考生家長在高考前不要刷太多容易引發(fā)焦慮的短視頻，減少外界的干擾”。

其次，做好當(dāng)下能做的事。例如，在安排好自己的工作、生活之余，陪伴孩子出門散散步，暫時遠(yuǎn)離緊張的備考氛圍；家長們可以聊聊天，適當(dāng)傾訴，相互鼓勵，但不要過多交流負(fù)面信息，避免引起疊加焦慮。

叢征途建議，考生家長首先要學(xué)會傾聽孩子的心聲，避免先入為主，不要急于替孩子做決定；其次，非言語的情感支持有時比言語更有用。例如，在孩子緊張時，家長可以輕拍孩子肩膀，遞上一杯水，或默默陪伴在孩子身旁。

“良好的親子關(guān)系，是家長能給予孩子的最強(qiáng)有力支持。”陳玲表示，在最后沖刺階段，來自家庭的愛與支持能讓考生獲得源源不斷的心靈動力。