清代老中醫(yī)章穆曾說(shuō)：

“山居者多壽，非惟食淡，蓋日得陽(yáng)明之氣足也。市居者面黃，坐乏地脈耳。”

意思是說(shuō)，住在山林里的人，除了飲食清淡，還能感受陽(yáng)光的滋養(yǎng)，因此往往長(zhǎng)壽。

反倒是城里的人，很少有接觸自然，所以面色憔悴。

仔細(xì)想想，自己已經(jīng)有多久沒(méi)有沐浴溫暖的陽(yáng)光，呼吸清晨的空氣，感受草木的芬芳了？

最好的養(yǎng)生，都是免費(fèi)的。

相比昂貴的保健品，高檔的調(diào)養(yǎng)院，走出去擁抱自然，才是對(duì)自己最慷慨的饋贈(zèng)。

01

養(yǎng)身

愛(ài)爾蘭一位YouTube博主發(fā)過(guò)一組對(duì)比照片。

曾經(jīng)的他體型臃腫，面泛油光，渾身散發(fā)著慵懶的氣息。

直到成為一名博主，為了收集視頻素材，他開(kāi)始外出爬山、遠(yuǎn)足，或者騎車(chē)出游。

僅僅半年時(shí)間，他的面貌就煥然一新。

首都醫(yī)科大學(xué)有過(guò)一項(xiàng)研究。

每天15分鐘的戶(hù)外慢跑，就能顯著提升心肺耐力，改善血液循環(huán)。

自然光照和清新空氣，則能促進(jìn)褪黑素分泌，讓人擁有更好的睡眠質(zhì)量。

中醫(yī)的理論也強(qiáng)調(diào)天人合一。

總是待在家里，見(jiàn)不到陽(yáng)光，人會(huì)心神萎靡，氣血不足。

經(jīng)常出去走走，汲取外界的能量，才能讓自己始終處于滿電的狀態(tài)。

作家詹宏志年輕時(shí)，每天不是伏案寫(xiě)作，就是躺在床上看書(shū)。

多年下來(lái)，他患上了高血壓、糖尿病、冠心病等十幾種慢性病。

深知不能繼續(xù)這樣的詹宏志，想請(qǐng)?jiān)卺t(yī)院上班的朋友，幫忙推薦幾個(gè)調(diào)養(yǎng)的專(zhuān)家。

結(jié)果朋友了解他的情況后，只給了一個(gè)建議：“沒(méi)事多去爬山。”

起初，詹宏志覺(jué)得朋友只是在敷衍自己。

可照著去做后，他立刻感到身體的變化。

每次爬山回來(lái)，沖個(gè)熱水澡，整個(gè)人就輕盈了許多。

一覺(jué)醒來(lái)，更是精神飽滿，絲毫沒(méi)有以前那種睡不醒的疲倦感。

此外，詹宏志一直有抽煙的習(xí)慣。

但有了爬山的愛(ài)好后，他開(kāi)始寄情山水，煙癮居然也消退了不少。

再次見(jiàn)到朋友時(shí)，他身體的各項(xiàng)指標(biāo)都回到了正常水平。

知名評(píng)論家約翰·拉斯金曾說(shuō)：

“推開(kāi)房門(mén)那刻，陽(yáng)光便成了最公平的醫(yī)生，給所有病人免費(fèi)開(kāi)藥。”

如果你也常常感到疲勞、犯困，多出去走走，就是對(duì)身體最好的回應(yīng)。

02

養(yǎng)心

最近重溫電影《小森林》，對(duì)主角市子的印象很深。

每次不開(kāi)心的時(shí)候，她就會(huì)離開(kāi)東京的公寓，回到兒時(shí)生活的小森林。

漫步在鄉(xiāng)間小路上，掬一把清冽的泉水，摘一顆沾著清晨露珠的野果，感受風(fēng)兒吹干汗水時(shí)的清涼。

夜晚頂著繁星，站在靜謐的田野上，仿佛所有煩惱都隨城市的喧囂一同遠(yuǎn)去。

在外頭走了一圈后，市子總能振作起來(lái)，微笑著回到東京，坦然面對(duì)生活的種種。

很多人一遇到煩心事，就喜歡把自己關(guān)在家里，說(shuō)是想一個(gè)人靜靜。

然而內(nèi)心的愁緒，只會(huì)在封閉的空間里滋生蔓延，無(wú)處排遣，反而讓人陷入更深的泥潭。

職場(chǎng)博主@安然有過(guò)一段情緒低迷的時(shí)光。

對(duì)什么事情都提不起興趣，還常常半夜醒來(lái)，捂著枕頭流淚。

有段時(shí)間，她甚至覺(jué)得自己患上了抑郁癥。

后來(lái)，朋友幫她聯(lián)系了一位心理咨詢(xún)師。

去時(shí)的路上，安然路過(guò)了一個(gè)公園。

湛藍(lán)的天空，澄澈的湖面，讓每天在家拉著窗簾躺平的她眼前一亮。

失落的情緒，也被孩子們的嬉笑聲所感染。

微微潮潤(rùn)帶著泥土氣息的微風(fēng)，更像是能吹散心頭的愁緒，帶給她一種久違的歡欣。

最后走到咨詢(xún)師的工作室門(mén)前，她發(fā)現(xiàn)自己根本用不著什么心理疏導(dǎo)了。

很認(rèn)同這樣一句話，身處美好的環(huán)境，自會(huì)滋生美好的心情。

如果繁忙的工作，瑣碎的生活，讓你感到焦慮和迷茫。

不妨找段閑暇時(shí)光，在廣袤無(wú)垠的大自然中，尋覓一處治愈自己的所在。

看著漫山遍野的油菜花田，你會(huì)忘掉昨天的破事；聆聽(tīng)河水流過(guò)鵝卵石的聲音，你會(huì)得到久違的平靜。

一顆健全的心，需要新鮮的空氣，更離不開(kāi)陽(yáng)光的滋養(yǎng)。

走出家門(mén)，才是治愈內(nèi)心的第一步。

03

養(yǎng)識(shí)

三毛曾說(shuō)，自己最討厭的事情有兩件：臺(tái)北的雨季和人情世故。

后來(lái)旅居撒哈拉，她才發(fā)現(xiàn)雨季的惆悵，在沙漠中只是奢侈的矯情。

在喝口水都要感恩的地方，以前的那點(diǎn)人情世故，更是微不足道。

人生就是這樣。

待在自己的小圈子里，總會(huì)有這樣那樣的問(wèn)題。

走出去，看似不會(huì)直接給你想要的答案。但那些見(jiàn)過(guò)的景，遇到的人，卻在潛移默化中增加你的見(jiàn)聞，拓寬你的格局。

很多困擾你的事情，也都會(huì)在更宏大的參考系下變得微不足道。

保羅·高更35歲時(shí)，辭去股票交易員的工作，轉(zhuǎn)而成為一名畫(huà)家。

考慮到自己是半路出家，他在繪畫(huà)上下足了功夫。

一連幾年，他幾乎沒(méi)有走出過(guò)自己的畫(huà)室。

但因?yàn)槭冀K得不到主流畫(huà)派的認(rèn)可，高更變得極度煩躁和敏感。

有時(shí)哪怕只是一絲細(xì)小的動(dòng)靜，也會(huì)讓他大吼大叫。

直到一次偶然的機(jī)會(huì)，他旅行來(lái)到南太平洋上的塔西提島。

海島的瑰麗風(fēng)光，聳立千年的遺址，當(dāng)?shù)厝说纳罘绞剑o他帶來(lái)極大的震撼。

他突然覺(jué)得不只是自己的繪畫(huà)，哪怕是巴黎主流畫(huà)派的作品，在這種大美之前也黯然失色。

他在給朋友的信中寫(xiě)道：

“當(dāng)你的調(diào)色板染上太平洋的藍(lán)色，巴黎的那些藝術(shù)爭(zhēng)論就像孩童的沙堡游戲。”

廣闊浩瀚的大海，撫慰著多年以來(lái)的苦悶；前所未有的風(fēng)光，灌溉著干涸許久的靈感。

最后，高更憑借《塔西提島的牧歌》等讓人耳目一新的作品，收獲事業(yè)的巨大成功。

《流動(dòng)的盛宴》中有句話：“世界這本書(shū)，不旅行的人只讀了一頁(yè)。”

一個(gè)人活在眼前的世界，思維往往貧瘠閉塞，看什么都不順眼。

這種人常為一點(diǎn)小事糾結(jié)內(nèi)耗，時(shí)間久了就容易傷及脾臟。

多出去走走，眺望不同的風(fēng)景，領(lǐng)略差異的文化，才能滋養(yǎng)出一個(gè)更廣博的自我。

汪昂在《醫(yī)方集解》寫(xiě)道：

“深居帷帳，肌骨柔脆，一如草木之生于密室，雖沃以膏腴，終不敵風(fēng)日之暢茂。”

人如草木，在房間里服用各種補(bǔ)品，不如感受窗外的風(fēng)和日麗。

不囿于自我，不困于狹隘，身心才會(huì)舒暢，見(jiàn)識(shí)也會(huì)愈加開(kāi)闊。

多出去走走吧，感受自然的滋養(yǎng)，體驗(yàn)人生的豐饒。