很多父母說養孩子是真的越來越不容易了：

能給孩子的，不能給孩子的，全給了還不行；

能管的，不能管的，都管了，可無濟于事；

好話賴話都說了，可是孩子都油米不進。

當孩子進入消極抵抗，總是亂發脾氣，又很玻璃心，整天不想學習時，父母不要催，也不要總想改變，而是要后退一步，先冷靜一下。

父母先安撫自己的情緒，弄清楚孩子亂發脾氣的根源，往往是：

既不想努力又想要一個好結果，還不甘心比別人差，所以陷入了糾結內耗循環。

要想幫助孩子走出玻璃心和情緒內耗以及厭學狀態，父母要先幫助孩子走出負情緒，才能談及學習，可以用3招來化解：

第一招化解情緒方法：教會孩子在負情緒狀態下，學會自我抽離。

孩子之所以陷入負情緒，往往是因為一時沖動之下的憤憤不平，以及長期的情緒壓抑。

當孩子一忍再忍之時，到實在無法容忍時，一點小事就能讓孩子暴跳如雷。

這時理性思考幾乎為零，根本無法保持冷靜，本能就會攻擊別人，也會說狠話，戳人痛處。

很多孩子跟父母沖突時，說的難聽話，就是一種本能的反抗，怎么讓家長難受，就專門挑什么說。

父母要多去引導孩子在特別生氣和情緒失控時，學會緩一緩，從憤怒的情緒中抽離出來。

可以先做一件與當下無關的事，這樣可以遠離讓自己痛苦和憤怒的環境，給自己留一點時間來自我消化。

這時就能慢慢平復情緒，也能讓內心的魔鬼先平靜下來。

先處理情緒，再面對問題，這時解決起來就會變得更容易一點。

第二招化解情緒方法：引導孩子用正念思維來記錄和感恩生活。

心理學研究發現，寫感恩日記有助于消減壓力，也能更快的平復情緒。

一般陷入情緒糾纏和內耗的孩子，往往是用一元思維只看到了負面的東西，而自動屏蔽了美好與值得感恩的地方。

尤其是孩子在悲觀失望與特別傷心時，腦子里出現的幾乎都是負面的東西，會關注于自己民的感受。

想到的也都是自己不好的一面，沉浸于所有負面的畫面與回憶中。

此時，孩子會不自覺攻擊和防御，將自己置于“受害者”的位置，同時自己也很痛苦與難過。

此時，引導孩子多寫寫感恩日記，多記錄生活中美好和幸福的事。

比如感恩美妙的陽光，健康的身體，溫暖的一句話，草木的清香，悅耳的音樂等。

當把美好的發現以及感恩之心記錄下來時，就能換一種正念思維來全面看自己一塌糊涂的生活。

這樣，在潛移默化中，看待問題的角度與思維方式也會發生正向的變化。

第三招化解情緒方法：用冥想法來及時清理負情緒。

冥想聽起來有點高深，但實際上就是專注力的練習。

比如當焦慮和煩躁時，來練習專注呼吸，也可以將注意力停留在某一事物。

還可以用觀心自靜法，讓自己的心自由流淌，哪怕有雜念也不加干預，不評價自己，也不批判我，也不給自己貼標簽。

像5-20分鐘冥想，就能讓悲傷，煩躁的情緒緩和下來。

這時也能及時放下內心的憤恨，對自我的不滿以及苦悶，讓緊繃的心緩緩的慢下來，回歸松弛。

情緒沒有好壞之分，只有合理管理情緒，才會在日常中更舒服，才能身心健康，情緒平和。

而孩子很多時候的內耗與糾結，都是內心壓抑得不到釋放與出口。

父母教會孩子正確宣泄情緒，正確看待情緒，用這些小而美的方式，堅持練習，那些負向的情緒，煩躁就會慢慢遠離。

當孩子內心平和時，就更能客觀看待自己，也能靜下心學習，這樣更有助于心理韌性的提升。