就算是夏天熱氣鋪面，女孩子小手依舊冰涼？有時蒼白唇色只能靠口紅強撐，整日疲憊卻夜夜難眠——這不是體弱，這是上億女性共同的鐵危機。

《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》揭示了一個驚人的事實：18～44歲女性的低血清鐵蛋白率是男性的14.5倍。這意味著在育齡女性中，缺鐵問題幾乎成了“無聲的流行病”。相對于男性來說，女性更容易缺鐵，這主要是由生理差異造成的。月經失血是女性缺鐵的主要原因之一，尤其是育齡期女性鐵需求量高于男性，平均每次月經約流失30-40毫升血液（相當于損失15-30mg鐵）。

不僅如此，孕期女性對鐵的需求量更是激增，整個孕期母體的血容量增加約50%，對鐵的需求量幾乎翻倍，如果孕前儲備不足或孕期補充不夠，極易發生缺鐵性貧血，即使在哺乳期，女性每天仍需額外補充鐵來滿足嬰兒生長需求。所以相對于男性，女性更需要補鐵。

缺鐵最初的表現往往被忽視，當血紅蛋白還未明顯下降時，身體已發出信號，如皮膚蒼白暗沉，氣色萎靡；異常怕冷，即使在夏天也手腳冰涼；持續疲憊，做任何事都提不起精神等，隨著缺鐵加重，更嚴重會出現指甲變脆、反甲，口角破裂，毛發脫落加劇，而最讓女性困擾的是，缺鐵會直接影響顏值。

鐵不足導致皮膚細胞帶氧量不足，毛孔粗大、斑點出現，逐漸走向“黃臉婆”的行列。長期缺鐵鐵缺乏還會引起細胞呼吸不暢，影響組織功能，導致皮膚干癟松弛，還可能降低皮脂腺分泌功能，使皮膚保水能力下降，表現為干燥、粗糙，嚴重時出現皸裂或濕疹樣改變。

知道補鐵的重要性，但往往事倍功半！

面對缺鐵問題，許多女性首先嘗試的是傳統食補方法，但這些方法卻效果有限：采用紅糖紅棗補鐵往往含鐵量不足；菠菜補鐵阻礙鐵吸收，效果也不佳。豬肝紅肉補鐵效果慢，往往對輕度貧血才管用。傳統鐵劑如硫酸亞鐵也存在明顯缺陷：胃部刺激大，易引起惡心、便秘等副作用；鐵銹味重，服用體驗差；吸收率僅為10%-20%，效果有限。

相對于傳統補鐵方法的局限，新一代補鐵劑（康韻興）蛋白琥珀酸鐵口服溶液，其相對生物利用率高于多糖鐵復合物膠囊，且克服了傳統鐵劑的金屬異味，口感好，在臨床使用中患者依從性良好，已有臨床研究證實了該藥在治療孕婦、兒童缺鐵性貧血中的積極效果。

蛋白琥珀酸鐵口服溶液特有的鐵與琥珀酸蛋白結合形成的絡合結構，不僅含鐵量豐富，每15毫升含蛋白琥珀酸鐵800毫克（相當于三價鐵40毫克），而且能在小腸內被充分吸收而達到更好的補鐵效果，可提高鐵的利用度，吸收率高達30%-35%，也不會出現惡心反胃的情況，味道溫和不刺激，沒有鐵銹味，容易接受。

在服用蛋白琥珀酸鐵口服液（康韻興）補鐵時，可搭配維生素C豐富的食物，如柑橘類水果、青椒、西蘭花等，可進一步提高鐵吸收率。（注：補鐵過程中應每2-4周復查血常規，根據血紅蛋白和血清鐵蛋白水平調整劑量，避免鐵過載風險。）

補鐵不是選擇，而是女性健康的必需品， 選對方法，正確補鐵，找回那個精力充沛、容光煥發的自己。

參考文獻：

1.《妊娠期鐵缺乏和缺鐵性貧血診治指南（2014 年）》

2.《鐵缺乏癥和缺鐵性貧血診治和預防的多學科專家共識（2022年版）》