中醫理論認為濕氣屬于萬病之源，一個人的體內如果濕氣很重，可能對身體多個部位造成一定損傷。說到濕氣，相信大家都知道，它的來源一般有2個主要來源，一是外濕也就是人們所認為的自然界的濕氣，像多雨、潮濕的環境，都容易讓濕氣侵襲身體。還有一種就是內濕，也就是人們身體里面的器官機能失衡而產生的濕氣。

一個人體內的濕氣重不重，其實身體也是會有一些表現的，比如早上剛起床就感覺沒有精神，身體變得沉重，四肢沒有力氣，食欲下降，但是小肚子時常有些發脹，大便黏膩，還有面部皮膚容易出油、長痘，舌苔變得厚膩。

夏天雖然氣溫上升，晴天居多，但是人們在這個季節的不良生活習慣會增多，濕氣也容易侵入身體，所以進入六月重在除濕氣。下面給大家介紹幾種祛濕的方法，夏天堅持做到位，可以幫助排出體內的寒濕之氣。

首先，要堅持清淡飲食，少碰甜飲料

在夏天這個炎熱的季節，要記得少吃甘肥黏膩的食物，油條、糖油餅、炸雞腿、炸雞翅等油脂含量超標，吃太多會加重脾胃的負擔，影響脾胃的運化功能。當一個人的脾胃運化能力變差之后，水濕就不能正常排出體外，經過長時間的積累，濕氣加重也不足為奇。

夏天喝冰冷的甜飲料是很多年輕人改不掉的習慣，不僅能夠在很短的時間內滿足口欲，而且還能讓你心情變好，但是這種飲料喝太多了，也會助長體內濕氣。

溫度太低的飲料進入脾胃，喝多了會讓脾胃受到刺激，脾胃的陽氣受到損傷，加重濕氣。

實在忍不住想喝飲料，不妨嘗試經常喝一杯姜棗茶。冬吃蘿卜，夏吃姜，不用醫生開藥方，這不是胡亂說的一句話，其實是有一定科學依據的。因為姜是一種性味辛溫的食材，夏天如果能夠合理利用生姜，可幫助補充脾胃陽氣，減輕濕氣。

當然，夏天吃姜的時候可以加上幾顆紅棗、桂圓、枸杞，畢竟生姜的味道比較沖，加入一些溫和的食材。夏天經常喝一杯溫熱的姜棗茶，可以讓味道變得容易讓人接受，緩解姜的燥熱，還可以排汗降溫，幫助養脾胃。

其次，可以經常用熱水泡腳

泡腳雖然是一個簡單的動作，老百姓也經常做，但是這個簡單的動作對于祛濕來說也是很不錯的。每天晚上睡覺之前用一盆42度左右的熱水，泡腳20分鐘，全身的氣血活絡起來了，新陳代謝得到了改善。每次泡到身體微微出汗，不耗損元氣。如果能夠在開水中加入適量艾草，提升陽氣的效果更好，祛濕也更出色。

泡腳的時間也是有講究的，飯后不能馬上泡腳，也不能餓著肚子泡，可以在飯后一個小時，或者在睡覺之前30分鐘泡。泡腳之后要記得及時擦干水分，適當按摩一下肢底，對腳部進行保暖，改善體內的濕氣。

另外，要適當出汗

出汗并不完全是一件壞事，因為這也是人體一種自然的排濕方式。根據相關研究證實人通過適當出汗，可促進水鹽代謝，身體中多余的水分和毒素都能得到更快排出。

但是這種出汗指的是主動出汗，不是夏天高溫當中的被動出汗，而運動就是主動出汗的一個簡單方法。人在運動過后會出汗，體溫也會升高，加快身體中的血液循環，脾胃會被激活，濕氣的癥狀自然會有所減輕。

祛濕的運動方式不需要太過激烈，也不一定要定期去健身房，可以選擇快走、慢跑、瑜伽、跳操等柔和的運動方式，每次堅持30分鐘左右，每周運動5天就可以有明顯效果。