考前減壓游戲，傳遞寓意祝福的枇杷，“加油”自選餐盡享美味……這幾天，滬上初中校園里洋溢著感恩與奮進的氛圍。2025年上海中考將于6月14日至15日舉行。臨近中考，記者發現，校園里針對初三年級學生的考前減壓活動，既好玩又賦能。初三學子們懷揣著師長厚望、同窗情誼，整裝待發，即將奔赴中考考場，向著夢想全力奔跑。

【減壓游戲激發自信心】

一面“感恩有你”的愛心墻上，西南位育中學東校區的初三學子們執筆寫下了四年同窗情誼，并感念師恩。“謝謝你每次為我耐心講題。”“總記得您晨光中的守候。”……數百張手寫的卡片，筑成了一道情感風景線，師生駐足品讀。

學子在愛心墻前留影。

師生拔河。

充滿歡聲笑語的師生趣味運動會火熱登場。操場上，“不倒森林”“搭橋過河”和“師生拔河”三個團隊項目輪番上演，將現場氣氛推向高潮。“不倒森林”活動中，面對挑戰，師生屏息凝神，敏捷移動，確保竹竿此起彼伏卻永不倒地，考驗團隊的默契與專注；“搭橋過河”游戲里，學生們手腳并用，巧妙傳遞墊板，搖搖晃晃地前行中充滿協作的樂趣與陣陣歡笑聲。師生緊握繩索，在拔河項目中，備考的壓力在集體的拼搏與陣陣加油聲中盡情釋放，激發并肩作戰的昂揚斗志。臨考前，平日里不茍言笑、略顯內斂的同學，此刻在歡聲笑語中舒展了眉頭，青春的活力在運動中盡情釋放。走下講臺的老師們，平日的嚴肅也消失了，仿佛回到少年時代，在奔跑、跳躍間傳遞著鼓勵與支持，師生同樂，其樂融融。

師生趣味運動會。

考前減壓小游戲。

教室門口寓意“一舉高中”的互動游戲中，同學們或踮起腳尖，或奮力躍起，用額頭輕輕觸碰高懸的粽子，傳遞著師長對學子們的深深祝福和殷切期盼。西南位育中學東校區主任范皓說，形式多樣的考前減壓賦能系列活動，希望有效緩解中考沖刺階段的緊張氛圍，激勵初三學子以積極、自信、陽光的心態迎接人生重要挑戰。

【“加油”自選餐舒緩身心】

黑椒牛柳（牛氣沖天）、櫻花果木烤翅（展翅高飛）、薯條（屬你最棒）、時蔬生菜（生機勃勃）……午餐時間，上海師范大學第三附屬實驗學校為學生精心準備了“加油”自選餐，在緊張備考間隙，豐盛的美食讓同學們盡享美味，舒緩身心，為中考沖刺積蓄滿滿能量。

“加油”自選餐。

畢業班合影。

中考祝福卡片。

最近，校園里由往屆學長學姐們種下的枇杷樹，正好結果了，初三各個班級的學生代表接過傳承著美好祝福的枇杷。八年級準畢業班的同學們也為初三學子送來精心書寫的中考祝福語。這堂初三畢業生的“最后一課”上，教導主任細致講解中考要點與要求，年級組長為同學們送上誠摯祝福。

心理課現場。

不同于以往的心理輔導講座，梅園中學九年級學生的最后一節心理課上，心理教師何新展開了輕松有趣的互動游戲，迅速調動起學生們的積極性。如何緩解考前壓力？何老師分享了許多實用的方法和技巧，比如：深呼吸放松法、漸進性肌肉松弛法等放松技巧，現場帶領學生們練習，還從心理學的角度深入剖析考前壓力產生的原因，以及壓力對學生的身心影響，并結合實際情況提出個性化解決方案。這堂考前心理輔導課，為考生們提供了及時有效的心理支持和幫助，在備考關鍵時期，幫助學生學會如何正確應對壓力，調整心態，以更加積極、自信的狀態迎接中考。

原標題：《這些考前減壓活動好玩又賦能，初三學子們整裝待發，將奔赴中考考場》

欄目主編：徐瑞哲 圖片來源：受訪對象

題圖說明：西南位育中學東校區初三師生趣味運動會。

來源：作者：解放日報 許沁