四川
近日，#真的不建議空腹吃飯#的詞條登上熱搜，引發(fā)網(wǎng)友熱議。
不要空腹吃“飯”，指的是米飯、面食等碳水化合物。
米飯（圖據(jù)央視新聞）
據(jù)《生命時報》介紹，空腹時，人的食欲旺盛，進食速度快，無法控制脂肪和蛋白質的攝入量，能量自然也攝入過剩。當人的胃口被大魚大肉所填充，對蔬菜和主食的興趣有限，可能草草吃上幾口了事。
長期如此，膳食纖維攝入不足，攝入能量大于每日消耗能量，容易導致血脂和體重升高。
推薦先吃蔬菜，然后吃蛋白質，最后吃高血糖反應的碳水化合物。具體來說，“纖維類→蛋白/脂肪類→碳水類”這個吃飯順序，對健康比較好，也就是先吃素菜，再吃葷菜，最后吃米飯、面條等主食。
先吃菜增加飽腹感，有助于減少熱量的攝入，對控制血糖、心血管疾病等也有一定幫助。
不過，一些網(wǎng)友覺得這些說法有點過于講究，吹毛求疵了。并直言：只有強者才配做我的胃，胃這個東西千萬別養(yǎng)，越養(yǎng)越刁！
還有一些網(wǎng)友則用自己的親身實踐告訴大家：這種進食方式確實對身體有好處，自己的狀態(tài)也越來越好了。
那么，朋友們，你平常用餐的時候是先吃啥？來聊聊！
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