每次洗臉時，人們總會從鏡子里看到自己的臉。有時候，會發(fā)現(xiàn)自己的氣色似乎差了一點，膚色顯得暗沉沉的，還微微發(fā)黃，這都是因為你氣血不足的緣故，而想要補氣血、養(yǎng)氣血，學(xué)會吃很重要！

韭菜

山西省中醫(yī)院藥劑科主管藥師席嘯虎在醫(yī)院公號刊文介紹，韭菜能補益腎氣、旺盛精力。吃熟韭菜能起到補肝腎、暖腰膝、興陽道的作用，生韭菜辛而行血，熟則甘而補中，能益肝散瘀，有補氣壯陽的作用。

山藥

山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。山藥因其富含營養(yǎng)成分，又容易消化，可作為食品長期適量服用，對于久病或病后、虛弱消瘦、需營養(yǎng)調(diào)補而脾氣虛者來說，本品不失為一味調(diào)補佳品。

土豆

從中醫(yī)角度看，土豆是很好的補氣食物，土豆有補中、益氣、和胃、調(diào)中、健脾、消腫等功效，對氣虛癥狀的人有較好的療效，常食用能強身健體。

香菇

《本草綱目》中記載“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”《本草求真》中記載“香菇，食中佳品……能益胃助食。”中醫(yī)認為，香菇具有補肝腎、益氣血的作用，經(jīng)常吃一些香菇，可以補氣養(yǎng)血。

板栗

板栗有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助降低高血壓、腦卒中、冠心病的患病風(fēng)險。

龍眼

浙江省紹興市中醫(yī)院風(fēng)濕科主任中醫(yī)師王根榮在健康時報刊文介紹，龍眼又名桂圓，有養(yǎng)心安神、滋陰補血的功效。比較適用于體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補用。

紅肉

山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院血液內(nèi)科副主任醫(yī)師陳劍芳在健康山西微服務(wù)刊文介紹，紅肉就是豬、牛、羊等紅色的肉，這類肉中富含血紅蛋白鐵，食用后的補充效果較好。注意每天成年人食用不超過75克。

動物血

除了肉以外，豬血等動物的血液中同樣含有豐富的血紅素鐵。而且血液中鐵的吸收率很高，機體利用率高，可作為補血上品。動物血一定要加熱至熟透再食用，不可生食。

動物肝臟

尤其是豬肝，要比肉類以及動物血的鐵含量還要高。動物肝臟不僅含鐵量高，且吸收率在30%以上，所以不僅中老年人可以吃，嬰幼兒在添加輔食的階段也可以食用，不過孕婦少吃。

新鮮蔬果

新鮮水果蔬菜中富含維生素C、葉酸，維生素C可以幫助血紅素鐵的轉(zhuǎn)化和利用，葉酸可以預(yù)防惡性貧血，更有利于血紅蛋白的合成。所以要保證每日的蔬果攝入量，選擇新鮮、安全、多種顏色的蔬菜水果。