減肥最難熬的就是食欲太旺盛，倒不是很餓，但就是想吃東西，很多減肥的姐妹就是因為嘴饞，所以導致總是減肥失敗。看到什么食物都想吃，其實我們身體真的不需要那些食物。

減肥期間，吃任何食物都需要控制量，不能沒有節(jié)制的去吃，總想吃我一天就吃一頓，我一定要多吃點，你吃進去的食物是有熱量的，跟你一天吃幾頓沒關系，跟熱量有關系，所以要控制量，另外在減脂期要多吃這8種食物，飽腹感很強，讓你不會嘴饞，這樣掉秤不就很容易了嗎？

1.黑咖啡

黑咖啡真的是我減脂期特別好的朋友，幾乎形影不離，我每天早上起來都會喝一杯，另外吃得食物比較多或者運動前我都會來杯黑咖啡，因為黑咖啡可以促進身體脂肪燃燒，會讓你悄悄變瘦。

成人每天的咖啡最好不要超過6克，而且切記不要晚上喝咖啡，會影響睡眠，睡眠不好會導致身體代謝變低。

減脂期最好選擇無糖無奶的黑咖啡，一杯330ml的熱量只有5-6大卡。

2.黑巧克力

黑巧克力里面的可可粉會讓你食欲變低，而且吃完一塊巧克力你會發(fā)現(xiàn)飽腹感非常強，沒有吃其他食物的欲望了。

減脂期建議大家吃巧克力一天不要超過20g，吃多了熱量也會增加。嘴饞的時候可以來一塊，你會讓變得很開心。

3.牛油果

很多小伙伴都會在減脂期選擇牛油果吃，做拌飯或者奶昔等，其實這是一個很聰明的選擇，牛油果飽腹感真的很強，它含有單不飽和脂肪，可以延長消化時間，那自然就不會很餓。另外，減脂期去廁所費勁的可以試試哦。

但每天不要吃太多，半個或者一個就可以了，吃太多會給身體造成負擔。

4.綠茶

減脂期吃完油膩食物后，我都會來杯綠茶，可以解膩，另外茶多酚還可以幫助提高代謝。每天喝1-3杯就可以了，建議用溫水沖泡。

5.雞蛋

雞蛋屬于高蛋白食物，建議早餐或者午餐都加一個雞蛋，可以有很強的飽腹感。我在減脂期都是喜歡吃水煮雞蛋，熱量低，但有一部分不太喜歡，覺得黃比較干，那可以試試茶葉蛋。

6.蘋果醋

蘋果醋真的是大餐的救星，酸酸甜甜的我比較喜歡喝，尤其是吃完火鍋或者烤肉后，可以來一杯，一勺蘋果醋加入少量溫水，真丟人可以跟小甜水媲美了。

7.普洱茶

很多人喝不慣普洱茶，覺得苦澀，其實我建議大家可以試試熟普，泡完之后的口感較生普好很多。普洱茶有刮油解膩的效果，大家可以去嘗試一下。

8.橄欖油

很多減脂期的姐妹炒菜都喜歡用玉米油或者亞麻籽油，但我比較喜歡用橄欖油，熱量低，炒出來的菜很清香，可以改善代謝。

控制食欲真的不是硬抗，你可以抗一天兩天，但長時間真的很難堅持，那不妨試試這8種食物，幫助你調節(jié)食欲，還能促進脂肪燃燒，開心快樂減脂。