在人生的長河中，每個人都會經歷不同的階段和挑戰。

而對于男性而言，有兩個特定的年齡節點，常被視為生命中的“兩道坎”，熬過這兩個階段，往往意味著向長壽又邁進了一步。

那么，這神秘的“兩坎”究竟是指哪兩年？又蘊含著怎樣的養生智慧呢？

在傳統觀念與醫學研究的結合下，男性生命的兩個關鍵轉折點通常被認為是40-55歲和70歲。這兩個年齡段，不僅是生理機能開始逐漸衰退的標志，也是各種疾病風險逐漸增加的時期。

40-55歲是一個坎：

中年危機與健康挑戰的雙重考驗

1.生理機能下降

男性在40-55歲這一年齡段，生理機能開始逐漸衰退。隨著年齡的增長，身體各器官的功能逐漸減弱，新陳代謝速度減慢，免疫力也有所下降。

這一階段，男性更容易出現各種慢性疾病，如高血壓、糖尿病、心血管疾病等。這些疾病的發生與長期的不良生活習慣、工作壓力、缺乏運動等因素有關。

2.心理壓力增大

男性在40-55歲這一年齡段，往往肩負著家庭和事業的雙重責任。工作上的晉升壓力、家庭中的經濟負擔和子女教育問題等都可能給他們帶來巨大的心理壓力。

長期處于高壓狀態，不僅會影響身體健康，還可能導致心理健康問題，如焦慮、抑郁等。

3.社會角色轉變

男性在40-55歲這一年齡段，可能面臨職業發展的瓶頸期，需要適應新的工作環境和角色要求。

同時，隨著子女的成長和獨立，他們在家庭中的角色也在發生變化，需要逐漸適應從照顧者向被照顧者的轉變。

70歲是一個坎：

老年期的開始與身心變化的轉折點

1.生理機能進一步衰退

男性在70歲這一年齡段，身體的各項機能進一步下降。肌肉量減少、骨骼密度降低、視力和聽力下降等問題逐漸顯現。

老年男性更容易患上骨質疏松、關節炎等慢性疾病，同時，心腦血管疾病的發病率也顯著增加。

2.心理適應與社會關系的調整

70歲是男性進入老年期的重要階段，他們需要重新定位自己的生活目標，找到新的生活樂趣。

隨著年齡的增長，老年男性可能會面臨孤獨感和對死亡的恐懼等心理問題。他們需要學會放手支持子女的獨立生活，享受與孫輩的天倫之樂，以緩解內心的孤獨感。

同時，老年男性還需要調整自己的社會關系，積極參與社區活動，保持與社會的聯系。

3.健康管理與疾病預防

70歲以后的男性需要更加關注自己的健康狀況，定期進行健康檢查，及時發現并治療疾病。

他們還需要通過合理的飲食和適當的運動來保持身體的健康，預防慢性疾病的發生。

生命在于運動，健康在于管理。男性需要在這兩個階段特別注意自己的身心健康，采取積極的生活方式和保健措施，以度過這些生命中的重要時期。

來源 ：老年日報

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編輯：房怡曉

一審：繆軍；二審：夏琳；三審：李艷