我們有我們自己的一套準(zhǔn)則，我們本著誠信的準(zhǔn)則對待自己和他人，這是我們的健身十誡。

第一誡：不要盲目信從他人的飲食菜單

原因：飲食和營養(yǎng)攝入是專門依據(jù)自身需求涉及來滿足目前訓(xùn)練需要的，是每一個人依據(jù)自己喜好可以遵循并堅持的。每個人的熱量和營養(yǎng)元素攝入量都不相同，所以，別人的再好，也不一定適合你。

第二誡：每周訓(xùn)練一次腿部

原因：沒有人愿意走路看起來像一個顛倒的保齡球瓶，一個上下身不成比例形體，腿部的訓(xùn)練可能在你的計劃中是最困難的部分，但是沒有它你將永遠(yuǎn)無法讓自己踏入健身“圣地”領(lǐng)域，健身不練腿，此為第二誡。

第三誡：在健身時耗費(fèi)光陰，徒勞無功

原因：在健身房的時間對于我們每一個人來說都彌足珍貴，很多人都是想盡一切方法創(chuàng)造鍛煉的機(jī)會，這是一個商業(yè)的地方，訓(xùn)練的地方，讓自己變成所期望的自己的地方，浪費(fèi)時間在這里閑逛，在健身時間社交是對運(yùn)動的“褻瀆“，在正確的地方做錯誤的事情，此乃第三誡。

第四誡：尊敬你所使用的杠鈴、啞鈴

原因：閃亮、新奇的設(shè)備總是誘人，讓人難以抗拒，對于那些真正的健身“匠人”來說，他們只是作為雕刻自己的工具，但真正磨練展示自己手藝的，讓自己獲得最終成功的，還是自由重量，讓啞鈴、杠鈴成為你訓(xùn)練的開始，然后再用其他器械打磨自身。

第五誡：善待自己的小伙伴

原因：一個好的訓(xùn)練小伙伴，可以將你的訓(xùn)練和體格提升到一個全新的高度，他們對你的支持和指導(dǎo)，和對你的關(guān)心，是你成功必要因素，你所要做的，就是和你的訓(xùn)練小伙伴保持穩(wěn)固的關(guān)系，善待你的小伙伴。

第六誡：永遠(yuǎn)不要在深蹲架上做不相干的訓(xùn)練

原因：不管你信不信，有些人使用深蹲架，卻做的完全和深蹲不相關(guān)的練習(xí)，比如肱二頭肌彎舉，永遠(yuǎn)不要做這樣的人，尤其當(dāng)還有人等待著進(jìn)行腿部訓(xùn)練時，尊重每一個器械。

第七誡：對自己誠實

原因：你所做的所有努力都是為 改變自身，你每一次訓(xùn)練認(rèn)真與否也只與自己相關(guān)，對自己誠實，是不可缺少的信仰，把自己應(yīng)該做的做好，努力突破自身限制，不誠實是最重要的誡律。

第八誡：永遠(yuǎn)不要談?wù)撨€未到達(dá)的階段

原因：這是在健身房最煩聽到的，“給我兩個月我也能像xx一樣”“給我那么多補(bǔ)劑我也能練成那樣”“我要有那么多時間，我也能比賽”。

如果你還沒有達(dá)到你所談?wù)摰碾A段，請別妄自談?wù)撍恳粋€人付出的辛苦遠(yuǎn)不是你所想，如果你真想要達(dá)到理想的目標(biāo)，閉嘴，行動，當(dāng)你到達(dá)那個階段，你的心態(tài)會轉(zhuǎn)變。每一個前輩都值得我們尊敬和學(xué)習(xí)。

第九誡：每一次鍛煉不可“傷”人

原因：每一次的訓(xùn)練都是為了讓自己更強(qiáng)大，不是為了炫耀，更不是為了打倒自己，傷痕累累，所有在增加負(fù)重、動作形式上錯誤、莽撞的行為終將會造成傷害，不要為了在社交媒體、健身房無謂的炫耀傷害自己。

第十誡：不可“偷盜”

原因：不可假裝了解，或假裝知道某些事、某些人，比如動作，訓(xùn)練方法，我們都必須構(gòu)建自己的知識基礎(chǔ)，并不斷尋找新的信息。

“不要進(jìn)行力量訓(xùn)練，否則你會變成金剛芭比！”“千萬不要深蹲，硬拉，這兩個動作會讓你腰間盤凸出！”傳播諸如此類的謠言，終將會讓對方對你的尊重和信任蕩然無存。

你可以有你自己的健身信仰，并讓其指導(dǎo)你完成這個旅程，重要的是你的熱情來自于哪里，你所期望的結(jié)果是什么，你所喜愛的運(yùn)動是什么！