環(huán)保路上

　　同行你我

　　免疫力

　　增強(qiáng)免疫力這個(gè)詞兒

　　其實(shí)本身就有點(diǎn)偽科學(xué)

　　因?yàn)槠鋵?shí)大多數(shù)人的免疫力

　　不是太弱了，而是紊亂了

　　如果免疫系統(tǒng)太強(qiáng)

　　那你就會一到春天就過敏

　　現(xiàn)在過敏性鼻炎這么常見

　　其實(shí)不是免疫力太弱而是太強(qiáng)

　　Q

　　如果我們增強(qiáng)免疫T細(xì)胞的功能？

　　A

　　那它可能就會對自身組織

　　進(jìn)行攻擊造成自身免疫病

　　很多人甲狀腺的抗體高

　　就是橋本甲狀腺炎

　　這就是自身免疫病

　　所以大多數(shù)人的免疫力

　　真的不是太弱了，而是紊亂了

　　所以那些宣稱

　　謠言

　　“XX補(bǔ)品、偏方、秘方，

　　可以增強(qiáng)免疫力”

　　都是騙人的

　　你可以把它們?nèi)拥揭贿吶?/p>

　　其實(shí)身體對免疫系統(tǒng)本身就有調(diào)節(jié)能力

　　所以你只需要做好

　　最簡單的四點(diǎn)就好了

　　1

　　保證充足的睡眠

　　免疫細(xì)胞也是要休息的

　　它如果太忙了就會出很多錯(cuò)

　　把自己的細(xì)胞當(dāng)成敵人了

　　把敵人的細(xì)胞當(dāng)成自己人了

　　這些事兒的罪魁禍?zhǔn)锥际?strong>休息得不夠

　　所以保證睡眠是最重要的

　　2

　　均衡營養(yǎng)

　　免疫系統(tǒng)是以蛋白質(zhì)為基礎(chǔ)的

　　但還有很多活性因子

　　所以保證優(yōu)質(zhì)蛋白的均衡膳食

　　也很關(guān)鍵

　　適合大多數(shù)人的營養(yǎng)套餐

　　半斤瘦肉，1個(gè)雞蛋，

　　1杯牛奶，1斤蔬菜，

　　半斤水果，2兩粗糧，

　　1小把堅(jiān)果

　　3

　　保持良好心態(tài)

　　你總是生氣著急

　　免疫系統(tǒng)就也總想跟人干架

　　你總是生悶氣

　　你怎么好好吃飯好好睡覺？

　　所以心態(tài)很重要

　　4

　　適量運(yùn)動

　　運(yùn)動能夠讓免疫系統(tǒng)

　　變得更敏銳聰明

　　經(jīng)常運(yùn)動免疫系統(tǒng)就知道

　　自己該做什么不該做什么

　　每天鍛煉半小時(shí)

　　不但免疫系統(tǒng)好了

　　身體的各個(gè)零部件也都不容易壞了

　　鶴醫(yī)生碎碎念

　　當(dāng)然知易行難

　　這4點(diǎn)說起來簡單

　　做到真的挺難的

　　但大家還是要知難而進(jìn)