北京
現在手機已經成為人們生活中的必需品，很多人在睡前都喜歡玩手機。然而，長期在睡前玩手機，會給我們的身體帶來很多痛苦。
1.影響視力
眼睛長時間盯著電子屏幕，會對視力造成損傷。每天花很長時間玩手機，眨眼次數會慢慢減少，長時間不眨眼容易使眼睛出現干澀的情況。特別是小孩，長時間玩手機會增大患上近視眼的概率。 比如，有一個小孩因為經常在睡前玩手機，視力急劇下降，不得不戴上了眼鏡。
2.影響睡眠質量
睡眠是第二天能更好工作的保證。睡前玩手機容易過了習慣睡覺的時間點，身體會變得很清醒，入睡就會比較困難。而且手機光線會給大腦傳達信號，影響睡眠質量。 比如，有一位上班族因為睡前玩手機，經常失眠，第二天工作沒有精神。
3.養成拖延習慣
睡前玩手機時，即使覺得玩了很長時間，想再玩十幾分鐘或半個小時就入睡，但由于手機信息太吸引人，不知不覺又玩了很久。放下手機后還會不由自主地想到手機中的內容，又拿起來觀看，久而久之就養成了拖延的習慣，打亂了正常的工作和生活。 比如，有一個學生因為睡前玩手機養成了拖延習慣，作業總是不能按時完成。
4.損傷頸椎
睡前經常玩手機，因為長時間保持一個姿勢，會導致頸部壓力過大，交感神經受到強大壓力后，會誘發頭疼、頭暈，尤其是較為明顯的頸椎痛。 比如，有一位年輕人因為睡前長時間玩手機，患上了頸椎病，經常感到頸部疼痛。
5.傷害皮膚
晚上是肌膚自我修復的時間，睡前玩手機會干擾肌膚的修復，容易造成水分流失。而且手機發出的輻射雖然危害不大，但對肌膚有比較大的影響，容易出現長痘痘、色斑等情況。 比如，有一位愛美的女生因為睡前玩手機，皮膚變得粗糙，還長了很多痘痘。
總之，睡前玩手機的危害很多，我們要盡量改掉這個習慣，保證良好的睡眠質量和身體健康。
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