廣東
袁丁中醫(yī)：高血脂的最佳運動！日常堅持3個運動，讓你的血脂更健康！
袁丁 廣東省第二中醫(yī)院 心血管內科 主任醫(yī)師，擅長：心腦血管疾病、心梗、腦梗、冠心病、心絞痛、腦梗后遺癥、房顫早搏、心律失常、血壓高、高血脂、頭暈失眠等疾病。現(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)館坐診。
血脂異常的本質是代謝失衡，當血液中的脂蛋白無法高效完成運輸任務時，堆積的油脂便成了血管里的"隱形殺手"。
比起盲目追求運動時長，選擇能讓身體開啟「脂質燃燒模式」的動作才是關鍵。
今天給大家講講高血脂患者日常堅持3個運動，讓你的血脂更健康！！記得點贊和在看，讓更多人看到！
一、快走
原理：快走時前腳掌發(fā)力的動作模式，能刺激下肢肌群產生「肌肉泵效應」，促使血液快速回流心臟。
研究發(fā)現(xiàn)，當步頻達到110-130步/分鐘時，可提升高密度脂蛋白（HDL）濃度達15%。
二、水中騎行
優(yōu)勢：水溫帶來的靜水壓可使血管收縮率提升20%，迫使脂蛋白加速運輸；水阻環(huán)境讓同等時間能耗比陸地運動高4.2倍。
最新《運動醫(yī)學》研究顯示，每周3次水中騎行可使甘油三酯下降18.7%。
三、太極云手
解讀：太極「云手」動作通過脊柱螺旋扭轉，能刺激腹腔神經叢調控膽汁酸合成，間接提升膽固醇分解效率。
哈佛醫(yī)學院證實，持續(xù)6個月的太極訓練可使動脈粥樣硬化斑塊體積縮小9.3%。
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