每年進入6月以后，氣候會變得越來越熱，很多人都會出現“口干、咽干、皮膚干”，而此時絕大多數人就會喝大量的水，而喝完水后，不僅感覺身體更沉重了，而且還是會出現口干、咽干等癥狀，此時一些人就會懷疑自己身體出現問題了，其實在6月份，要想身體健康，我們一定要多補津液少喝水！因為現在一些人不健康的生活方式和不規律的飲食習慣，會導致脾胃功能變差，而脾胃功能差時，過量飲水反而加重濕滯，導致體內“水濕內停”，而濕氣重不僅瞌睡多，而且還易生病，所以要想在6月后有好身體，必須多補津液。

而要想補足津液，我們可以通過調理脾胃、選擇高津液轉化率的食物，同時減少津液的消耗，才能從根本上改善津液不足的問題。比如在每年6月以后，我們村的老中醫就推薦我們多喝這3碗生津水，能緩解口干、咽干、皮膚干！可別說，就是這3碗水，使我和全家都能安穩的度過整個苦夏呢！接下來我就詳細的給大家介紹一下這3碗生津水！
第一碗：沙參玉竹水
沙參玉竹水是一道傳統的滋陰潤燥養生湯飲，尤其是缺少津液的人要長期喝，因為沙參能清熱養陰，玉竹能生津潤燥，將它們兩搭配煮一起湯，真的是補津液的絕配。
【食材準備】：北沙參10克、玉竹 10克、蜜棗1個。
【制作方法】：將北沙參和玉竹全部都沖洗干凈，然后把北沙參和玉竹、蜜棗全部放入壺中，大火將水煮開后繼續浸泡10分鐘即可飲用。喜歡喝比較甜的，可以加入一勺黃冰糖。

第二碗：烏梅湯
在炎炎夏日，烏梅湯是很多人老中醫都會喝的生津水，因為烏梅生津止渴、斂肺止咳的功效，山楂具有消食化積、開胃解膩的功效，甘草具有清熱解毒，調和諸藥的功效，將它們三者搭配在一起煮，具有特別好的補津液功效。
【食材準備】：烏梅30克、山楂20克、甘草 5g、陳皮 10g、桂花、冰糖適量。
【制作方法】：將烏梅、山楂、甘草 、陳皮全部都沖洗干凈，然后將它們放入鍋中，大火將水煮沸后改中小火，繼續煮20分鐘，接著將少許冰糖放入鍋中，繼續煮2分鐘即可關火，等湯汁完全冷卻后，加入少許桂花即可飲用，不喜歡桂花的可以不加。也可以用蜂蜜代替上述冰糖。
第三碗：冬瓜薏米水
冬瓜薏米水是很多家庭在夏天都會燉的湯，大家可別小瞧這道普通的家常湯，因為冬瓜具有清熱解暑，生津利尿的功效，薏米具有有健脾祛濕，美白消腫的功效，將它們一起燉，堅持喝幾天，明顯感覺全身都舒服了。
【食材準備】：冬瓜300克、薏米50克、排骨200克、生姜、清水、蔥花適量。
【制作方法】：
第一步：把冬瓜削皮后沖洗干凈（也可以不削皮），然后把冬瓜切成小片，然后把薏米放入冷水中浸泡2小時后撈出備用。
第二步：將排骨和適量冷水放入鍋中，大火將排骨焯水10分鐘后撈出，然后再用自來水將排骨表面的浮沫沖洗干凈。

第三步：準備一個砂鍋，將排骨、薏米、生姜、適量熱水全部放入鍋中，中火燉30分鐘后，再把冬瓜、食鹽放入鍋中，繼續燉20分鐘，時間到后，撒上一把蔥花即可食用。
6月后，要多補津液少喝水！多喝“沙參玉竹水、烏梅湯、冬瓜薏米水”這3碗生津水，緩解口干、咽干、皮膚干！如果今天的文章對您有幫助，請點一個關注，點一個贊，這是對我最大的支持。后續胡師傅還會給大家講解更多做菜訣竅、養生技巧，最后感謝大家的觀看。