姐妹們！關于頸椎病我真的快成為大半個行家了！從一開始的盲目踩雷到現在的成功上岸，真的也算久病成醫了！今天就以一個上岸人的角度和大家說說頸椎病的大實話！

實不相瞞，大學畢業三年，頸椎病已經慘烈登場了，最嚴重的時候脖子根本無法轉動，早上起來脖子僵硬的就像一根木棍，有時候在辦公室坐半小時不到脖子就開始疼，毫不夸張二十多歲的年齡身上按了一個七八十歲的零件！

后來實在受不了，就跟著網上試了很多偏方，沒想到脖子沒好，還差點把整個人整廢！

下邊就給大家說一下踩過的幾種雷，方便大家避坑~

?牽引不當

牽引力度過大或者牽引時間太長，都會加重頸椎的不穩定性，甚至還可能損傷神經！

?儀器按摩

脖子剛開始疼的時間我就給自己買了個筋膜槍，每天下班以后按摩一會，沒成想脖子酸痛沒緩解，還加重了頸椎的僵硬！

?隨意吃藥

剛開始脖子疼的時候我也試過，但對肝和胃的傷害太大，后來就放棄了！

?盲目鍛煉

一些大幅度的頸部運動，像猛甩頭、過度后仰，對頸椎的傷害非常大，所以鍛煉的時候最好是有專人指導！

后來脖子總不見好，上網查了大量資料，再加上骨科大白給的方案，才知道之前的做法有多風險！回去之后我就按照大白給的方法認認真真養護，脖子才一點點有了好轉！

覺得不錯的一些日常修復方法：

?熱敷

每天晚上睡覺前把熱毛巾敷在脖子上，熱敷能夠促進血液循環，減少工作了一天脖子的酸痛和僵硬感！

?貼立舒貼

想要緩解疼痛少不了堅持貼膏藥貼！我當時用的是下面這款膏藥，主要通過穴位刺激、深入滲透皮膚，緩解脖子上的僵硬和疼痛。第一周用的時候脖子就輕松了很多，后來就一直堅持用，脖子疼痛的頻率確實減輕了很多，到現在一年過去了，也沒有再復發！

?換頸椎枕

一個好枕頭對頸椎真的很關鍵！我之前就是因為喜歡枕高枕頭，所以早晨起床脖子特別僵硬，但后來換了頸椎枕以后，脖子有了一定的支撐了，早上脖子僵硬的情況就好了很多！

?拉伸運動

工作學習累了，就起來活動活動脖子。簡單的拉伸就能有效緩解頸部肌肉緊張，比如：雙手抱頭，頭向后仰，手向前用力，相互對抗，保持5 - 10秒，堅持的次數多了脖子的靈活性就能慢慢好起來！

家人們，頸椎病重在日常預防和保養，只要堅持做好這些小細節，相信大家都能和頸椎病說拜拜！趕緊行動起來吧！