“晝晷已云極，宵漏自此長。”隨著芒種漸行漸遠，夏至也即將登場，今年夏至是公歷的2025年6月21日，這個節氣，是一個非常重要的時間節點，它也是一年中白晝最長，陽氣最盛的一個時刻，對于上了年紀的人來講，這一個時間段，尤其要注意自身的一個健康，還有需要合理的調整生活習慣，這樣才能更好的迎接炎熱的三伏天。

夏至節氣到來，標志著什么呢？

夏至到來，天氣會變得特別的炎熱，而且這個時候多地會迎來高溫天氣，另外雨水也會比較多，南方甚至還會出現悶熱難耐的一個情況，而且此時臺風也會開始增多，雷雨天氣甚至是變得更加的頻繁。

像在我們南方地區，尤其是長江中下游，還有江淮等地，正處于梅雨季，而且強降雨比較的明顯，這種炎熱天氣，上了年紀的人，本身抵抗力就很弱，更是要注意防曬祛濕。

另外，還要提醒大家，在這段時間當中，一定要保持心情愉悅，不能大喜大悲，不然的話，很容易導致失眠的一個情況。

6月21日夏至，上了年紀的人，記得：2事不做，3菜要吃，1物不碰，要當回事！

2事不做

1、 過度勞累

芒種和夏至，是農忙的一個階段，這個時候，我們一定要注意，不能過度的勞累，尤其是在農村的，本身天氣就比較的炎熱，這個時候如果再過度勞累的話，就容易導致身體發虛，抵抗力減弱，那么就容易引起生病等情況。甚至人還會特別的疲乏。

2、 洗冷水澡

此時我們還要注意，避免去洗冷水澡，這個也比較的好理解，因為天氣雖然炎熱，但是如果這個時候去洗冷水澡的話，很容易導致寒氣入侵，從而引發不適，尤其是不能去一些江河里面洗，很容易引起抽筋之類的。

3菜要吃

第一菜：苦瓜

雖然它含有一定的苦味，但是覺得是炎熱的時候，最適合去吃的一種菜，老話就有，夏吃苦，勝進補，在這個時候，吃上一點苦瓜，能夠很好的起到清熱的作用，同時還能促進食欲，緩解中暑的一個情況。

做法：把苦瓜清洗干凈，切成片，然后漂洗一下，這樣可以去掉大部分的苦味，然后鍋中放入植物油，燒熱之后，放入一點植物油，來點雞蛋液，接著不斷翻炒，放入焯水的苦瓜來點鹽，放入雞粉就可以出鍋了。

第二菜：紫蘇

這個時候濕氣毒氣滋生，上了年紀的話，需要吃一些可以解毒的食物，比如說紫蘇就是很不錯的一個選擇，它的口感也比較的不錯，而且可以大大刺激人的食欲，尤其是喜歡吃蝦蟹的，更是要多吃一點紫蘇。

做法：把紫蘇清洗干凈，接著放入蒸籠里面，再來上一點姜，把清洗干凈的大蝦放進去，然后水沸騰之后，開始蒸，大概8分鐘左右，就可以直接開吃了。

第三菜：豆芽

這個經常被大家遺忘的菜，也是很適合大家去吃的，這個菜富含大量的維生素，而且還有植物纖維，能夠大大刺激人的一個食欲，并且可以促進消化，其中富含的植物蛋白，也能幫助人體補充營養成分。

做法：把豆芽進行焯水，焯水之后，把它撈出來瀝干水分，接著鍋中放入植物油，燒熱之后，來點蒜末，接著倒入豆芽大火翻炒，炒香之后，來點鹽和醬油，最后來點味精，炒的時候，也可以放入一點韭菜。

1物不碰

高度白酒

很多上了年紀的人，都會有一個習慣，每天都會來上一小杯酒，但是在夏至這段時間，還要要格外注意，高度白酒最好是不要去喝，以免傷了脾胃的陽氣。

6月21日夏至，人一旦上了年紀，面對這種天氣的變化，就要格外的注意，不管是飲食，還是生活習慣，都要根據時令來調節，這樣才能更好的度過季節的交替，人也會更加的舒坦。