上海
——＂就像心理治療和抗抑郁藥一樣，運動同樣能對我們的心情有所影響，甚至它的方法更好＂
騎車
讓身體更健康
現在很多人喜歡去健身房運動，對于年輕人適度的力量訓練無礙，但對于腫瘤患者，其實劇烈運動后，反而免疫系統會立即降低！
而適當地（如有氧運動）卻可以幫助患友們更好地康復。有氧運動能夠緩慢地促進血液循環，加快新陳代謝，有助清除體內毒素和廢物，從而增強免疫系統的功能。
那有氧運動，我們常提到的多是如慢跑、游泳，或是筆者常提及的太極拳、八段錦等操式。但有種有氧運動，卻常被大家忽視，更多的只是將它當成一種“出行工具”。其便是——騎自行車。
每天蹬蹬車
康復更輕松
毫無疑問的，騎車這項運動不僅環保，對人的身體健康還有很多好處！
我們騎行時雙腿規律蹬踏的動作，就像一臺天然“血液泵”，能將末梢血液高效送回心臟。長期堅持騎行的人，心肌收縮力更強，且血管彈性更好。這就能增進心肺能力，減少心血管疾病；
此外，相較于其他運動，也更容易長時間而緩和地進行，使肌力增長的同時，還能減緩關節的退化。因此對于進入中老年人來說，是非常適合、也是非常有益的運動。
釋放負面情緒
梅奧診所（美國規模最大的綜合醫療體）運動醫學部的理療師曾指出——騎自行車是緩解壓力的最佳鍛煉方式。
每當騎行20分鐘左右，其他好的情緒機制例如安多芬和大麻素類就會產生。研究員給被試者三個選擇，在50分鐘內，他們可以選擇用中等強度跑步、騎行或是簡單地坐著。研究員發現，相比那些坐著的人，選擇鍛煉的人會產生高血濃度的花生四烯乙醇胺。
而且更好的是，研究證明保持騎行能夠讓你的荷爾蒙激素像腎上腺素一樣維持在一個良好的狀態。也就是說不容易陷入比較糟糕的情緒，而且就算情緒低迷的時候也能很快恢復。
運動時長要把控
一般情況下，首次騎行時間保持在30分鐘左右，騎行速度應保持均勻。每周保持2～3次的訓練量，之后再逐漸增加運動量。
大家不妨在天氣好的時候，約上家人，或約上三五好友，多去公園、綠植茂盛的街道等，一起享受騎行帶來的“綠色健康”吧！
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