對于冠心病、心梗、腦梗以及腦出血等心血管疾病來說，都會對中老年人的身體健康產(chǎn)生非常大的影響，因此，在進入一定的年齡階段后，就要充分做好相關(guān)疾病的預(yù)防和管理工作。關(guān)于心腦血管疾病，其病變部位主要是血管，當血管出現(xiàn)動脈粥樣硬化的病變時，就會進一步導(dǎo)致血管管腔狹窄，并對大腦以及心臟等重要組織和臟器的供血造成影響。

而血管之所以會出現(xiàn)動脈硬化，往往受多方面因素的影響，如果我們想要盡可能預(yù)防心梗、腦梗，那么在日常生活中就一定要掌握以下這四大關(guān)鍵指標，并將其控制在健康范圍內(nèi)。

1.體重指標

絕大多數(shù)體重偏高的肥胖人群，其血脂水平都是超出健康范圍的，無論是內(nèi)臟脂肪，還是皮下脂肪、管道脂肪，均有不同程度的超標，而就血管中的脂肪來說，一旦其處于異常升高地趨勢，就很容易導(dǎo)致動脈出現(xiàn)斑塊，并影響到正常的心腦血管功能。

因此，對于體重偏胖的人來說，在日常生活中一定要積極控制好自己的體重，要通過運動和飲食相結(jié)合的方式來加速體內(nèi)脂肪的消耗，盡可能將自己的體重指數(shù)控制在24以下，關(guān)于體重指數(shù)的計算，就是用體重（kg）除以身高（cm）的平方，大家可以自行計算。

2.血壓指標

血壓水平對于維持人體健康狀態(tài)來說也是至關(guān)重要的，對于60歲以下的人來說，要盡可能將自己的血壓水平控制在140 /90mmHg以內(nèi)，如果是高血壓合并糖尿病患者，那么就要盡可能將血壓水平控制在130 /80mmHg以內(nèi)，血壓水平越趨于達標值，越有利于對心臟以及腎臟發(fā)揮保護作用，并在極大程度上降低蛋白量以及腎損害的程度。

而對于60歲以上的人來說，如果沒有高血壓合并糖尿病或者腎受損的情況，可以將血壓水平保持在150/ 90mmHg以內(nèi)，如果耐受情況比較好，也可以要求自己進一步將血壓穩(wěn)定在140/90mmHg以內(nèi)。

3.血糖指標

血糖水平與血壓水平一樣，均是保持人體健康狀態(tài)的關(guān)鍵指標，正常狀態(tài)下，人們的空腹血糖應(yīng)該保持在4.4~7.0mmol/L之間，餐后血糖控制在10.0mmol/L以下，同時糖化血紅蛋白控制在7.0%以下，絕大多數(shù)人都需要以這個血糖指標來進行對比和執(zhí)行，如果自身的年齡偏大，同時患有一些基礎(chǔ)性疾病，或是預(yù)期壽命偏短，那么也可以適當放寬血糖水平標準，以不會出現(xiàn)低血糖癥狀為對照。

4.低密度脂蛋白膽固醇指標

低密度脂蛋白膽固醇水平與心腦血管疾病的發(fā)病率也是存在緊密關(guān)聯(lián)的，相關(guān)水平越趨于達標值，越能降低心腦血管疾病的患病風(fēng)險，但受個體差異的影響，人們在低密度脂蛋白膽固醇指標控制上的目標也存在差異，對于心血管疾病低危患病人群來說，指標水平要控制在3.4mmol/L以內(nèi)，對于中危及高危人群來說，則應(yīng)控制在2.6mmol/L以內(nèi)，如果是極高危人群，該指標不能超過1.8mmol/L。

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