高血壓不僅是一種常見疾病，它還是一種慢性病，如不及時(shí)治療，很容易引起冠心病、腦出血、尿毒癥、腦梗死、腎功能衰竭等疾病。

高血壓的治療方式主要有兩種，一種是藥物治療，另一種是非藥物治療。

不管哪種治療方式，都能減少高血壓所帶來的并發(fā)癥。

在我們周圍，有很多高血壓患者，而當(dāng)高血壓發(fā)生在自己身上時(shí)，我們卻不知道如何應(yīng)對(duì)，那么如何對(duì)付高血壓呢？

如何來對(duì)付高血壓呢？

1、了解血壓

通常情況下，高血壓的低壓范圍在60-89mmHg之間，高壓范圍在90-140mmHg之間，如果高血壓患者還患有糖尿病、腎病，則需要經(jīng)常量血壓；

身體健康的人，至少每年量一次血壓；如果是易患高血壓的高危人群，比如經(jīng)常吸煙、喝酒、家族有高血壓病史的人，至少半年量一次血壓；

已經(jīng)患上高血壓的人群，每天都要測量血壓，如果藥物不能控制血壓，及時(shí)去找醫(yī)生調(diào)整藥物。

2、家里備好血壓計(jì)

我們除了去醫(yī)院定期測量血壓外，還可以購買家用式的血壓計(jì)。

現(xiàn)在比較流行的電子血壓計(jì)，它能有效檢測患者血壓情況、做好血壓記錄，醫(yī)生參考更方便。

3、少吃加工過的食品

飲食是引起高血壓的主要因素。經(jīng)常吃鈉含量高的食物，很容易引發(fā)高血壓。

我們經(jīng)常食用的臘腸、咸菜、薯片、火腿腸等食物，含鹽量比較高。除此之外，蛋糕、餅干等在制作過程中也會(huì)加入鹽。

要想控制血壓，不要食用加過的食品；每天攝入鹽量要低于6g，腎功能較好的高血壓患者，可以用低鈉鹽來替代普通食用鹽，不過不能攝入過多。

4、多吃水果和蔬菜，少喝咖啡

鉀元素能控制血壓，而蔬菜里面就含有大量的鉀元素和膳食纖維，經(jīng)常吃應(yīng)季的水果和蔬菜，能有效穩(wěn)定血壓。

除此之外，高血壓患者不能飲用咖啡，因?yàn)榭Х葧?huì)使人的血壓上升；

多食用鎂元素豐富的食物，鎂元素能舒張血管、讓人的精神更加放松，我們平時(shí)吃的堅(jiān)果、蔬菜、牛油果中，鎂元素含量比較豐富，大家可以多吃。

5、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是調(diào)理慢性疾病的有效方法，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能降低血壓，不過每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不能低于30分鐘、每周至少要運(yùn)動(dòng)五次、在選擇運(yùn)動(dòng)方式時(shí)，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)方式很重要、運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率要達(dá)到每分鐘170左右。

如果你是因?yàn)榘滋旃ぷ髅]時(shí)間運(yùn)動(dòng)，那么在晚上下班后或者早上早起時(shí)，抽30分鐘進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

日常生活的無節(jié)制沒有規(guī)律,尤其是早上不好食早餐,中午晚上多飲多食,就會(huì)讓外邪入侵,膽囊收縮功能下降,膽汁分泌 減少,甚至逆行返流入胃與胃酸作用對(duì)黏膜憑障產(chǎn)生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多 胃的不適,這個(gè)混合后通過幽門進(jìn)入腸道對(duì)腸黏膜憑障產(chǎn)生破壞,形成腸道不適

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

看看，你是不是這樣，符合這個(gè)情況，既然知道了膽囊的不舒服，就應(yīng)該好好待它，呵護(hù)它，閑暇之余到蘇北灌南鄉(xiāng)下采摘點(diǎn)灌南苦菜，去除枯葉，煮點(diǎn)苦菜紅糖湯，趁熱喝，平時(shí)吃飯注意節(jié)制些，少吃油炸辛辣油膩的東西。保持好的心情，晚上盡量早一點(diǎn)休息，不要太遲。

總的來說，對(duì)付高血壓，以上這五種方式一定要收藏起來。高血壓患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)，出現(xiàn)頭昏、胸口悶、惡心等情況時(shí)，一定要停止運(yùn)動(dòng)，休息不能緩解時(shí)，及時(shí)區(qū)醫(yī)院。

此外，出門一定要攜帶降血壓的藥、戒掉抽煙、喝酒的習(xí)慣、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的壓力，不要讓自己心里負(fù)擔(dān)過重。