江蘇
特別提醒：以下方法僅為輔助降壓使用，對于高血壓患者，應在醫師指導下堅持藥物治療。
我們國家的成年人中，每四個人就有一個高血壓，所以如何把血壓控制在合理水平，已經是社會性話題。那么，除了按時服藥以外，日常生活中我們還應該怎樣做來輔助控制血壓呢？
這里有一些簡單的秘訣：下面這3種菜和2杯水要盡量少碰，而一件事卻要多做。我們先來看這3種菜。
第1種：特別咸的菜
這一點大家可能都知道，高血壓必須嚴格控制鈉的攝入量，因為體內鈉離子含量過高，會讓細胞外液增加，引起血容量增加，導致血壓升高。
第2種：特別油的菜
尤其是動物脂肪含量較高的菜，比如肥肉、動物內臟等，這些食物中的飽和脂肪酸和膽固醇含量很高，容易導致血脂升高、血液粘稠，導致血壓升高。
第3種：特別辣的菜
高血壓不是不能吃辣，辣椒素可以擴張血管，幫助降壓，所以適當吃辣是可以的。但特別辣的菜過于刺激，就會讓血壓升高。并且辣椒、芥末等食物還可能影響降壓藥的功效。它們還容易導致便秘，而高血壓患者用力排便可能誘發腦溢血等致命危險。
2杯水：酒水和濃茶
剛喝完酒的時候，乙醇會讓血管平滑肌擴張，血壓降低，但是四五個小時后，血壓會出現反彈性增高，傷害心腦腎等器官，而且容易誘發高血壓急癥。
至于濃茶，主要是其中的茶堿會讓中樞神經興奮，心跳加快，血壓上升。所以高血壓患者如果要喝茶，一定淡一些。
多做1件事：運動
上述3種菜和2杯水是高血壓患者應該遠離的，而有氧運動則是大家要堅持做的。走路、慢跑、騎自行車、游泳等有氧運動，可以鍛煉心肺功能，讓末梢血管擴張，從而溫和降壓。當然，大家也不要忘了定期監測血壓，確保對自己身體狀況了若指掌。
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