老家的鄰居王大爺，今年76歲，身體仍然很硬朗，每天還能堅持快步走8000步，前一陣子去醫院定期體檢，醫生說他的心血管狀況，腎臟健康狀況堪比50歲的的中年人，很多人說他這是身體底子好，有長壽健康的基因，但實際上了解他的人都知道，其實王大爺早在中年階段，就已經是個高血壓患者了。

王大爺55歲時查出高血壓問題，診斷時血壓已經達到了150/110mmHg這樣的中重度水平，很多朋友都知道，高血壓是導致動脈硬化，引發心血管疾病、腎功能下降等問題的重要危險因素，那為何他在70多歲的時候，仍然能夠保持良好的身體健康狀態呢？作為非常熟悉的鄰居，我對王大爺的情況還是非常了解的，正是因為他基于對健康的重視，做好了這6件事，才有了他老年階段的心血管健康。今天的這篇文章，就來和大家分享一下王大爺的“心血管健康之路”。

堅持健康生活方式

王大爺的健康經驗，可以說首先是堅持健康的生活方式。在查出高血壓問題之后，本來就重視健康的王大爺，在日常生活中的飲食、運動等方面又進行了進一步的調整。

首先是飲食方面，王大爺進一步做到了控鹽，同時注意合理降低高脂，高糖飲食的攝入，這種調整，對于王大爺的血壓控制和心血管健康，都帶來了獲益。口味重，高鹽飲食是導致很多中國人血壓上升的重要原因，如果能夠盡量減少鹽的攝入，保證每天攝入量不超過5g鹽，對于降低血壓能夠帶來顯著作用。

此外，熱愛運動的王大爺，也一直堅持運動鍛煉，到現在還仍然保持了運動鍛煉的習慣，從50多歲時的慢跑，到現在的快步走，每天堅持的有氧運動，也是他能保持血壓穩定，身體硬朗，健步如飛的秘訣之一。

之所以把健康生活方式干預放在第一位，是因為這是我們保障心血管健康，身體整體健康的基礎，也是我們能夠最安全的調節血壓，血脂，血糖水平的重要基礎。

堅持服用降壓藥物

在做好了生活調理的前提下，王大爺的血壓雖然有所下降，但并沒有達到130/80mmHg的安全范圍，在這種情況下，王大爺開始服用降壓藥，從55歲到現在，他每天服用降壓藥，從不間斷，而血壓也在生活干預和藥物的雙重作用下，一直保持在穩定的達標范圍內，這樣的持續的降壓藥物治療，也是為王大爺心血管健康保健護航的重要方面。

有些有高血壓問題的朋友，醫生雖然給開了降壓藥，卻總是吃吃停停，或者血壓一旦降下來了就立馬停藥。原發性高血壓作為一種長期的慢性病來說，目前的降壓藥還無法將高血壓“治愈”，而更多的是控制，常規的口服降壓藥，需要每天服用才能夠發揮平穩的降壓效果。降壓藥吃吃停停，帶來的結果就是血壓忽高忽低，這種波動的血壓，甚至比單純升高的血壓，對血管帶來的健康危害更大。

不隨意更換調整藥物

王大爺用的降壓藥，20多年來有沒有調整過？答案是肯定的，但這個調整，并不是王大爺隨意減量或加量調整的，而是結合血壓監測情況，在經過醫生評估后進行的，而實踐也證明了，王大爺的相關用藥方案調整是合理的，是進一步保障他血壓得以平穩控制的重要基礎。

55歲查出高血壓時，王大爺服用纈沙坦這一種藥物控制血壓，當時血壓控制還是比較平穩的，后來王大爺通過血壓監測，發現單獨用一種藥時血壓仍然高于140/90mmHg，經過醫生評估后，又選擇了纈沙坦氨氯地平片這種復方制劑，他長期服用這個復方降壓藥到現在，目前血壓大多數時間都能夠保持在130/80mmHg以內的健康水平。

對于高血壓患者來說，降壓藥不是不能換，也不是不能調整，在出現藥物副作用不耐受問題，在出現血壓控制不達標時，在常規用藥出現低血壓時，都應該考慮調整用藥方案，但這種用藥方案的調整，對于非專業人士來說，往往很難做出合理的評估，如果能夠結合醫生的評估判斷，再行調整用藥方案，則會提升用藥的有效性和安全性，還是很有必要的。

戒煙

王大爺很重視健康，但有個不健康的習慣戒不了，那就是吸煙。但在查出高血壓問題之后，他在老伴的監督下，逐漸戒掉了吸煙的壞習慣，而這個改變，也為他的心血管健康帶來的長遠的獲益。

吸煙帶來的危害是多方面的，當然也包括對血壓和血管健康的影響。一項近期發表在NEJM上的新研究中，對全球200萬人的健康數據進行了分析，發現吸煙是能夠顯著降低預期壽命的重要危險因素，而戒煙則能夠改善降低風險。

研究數據表明，相比不吸煙的人，50歲時吸煙的人群，其預期壽命男性平均縮短了5.4年，而女性縮短了6.3年，但研究分析數據還表明，如果在55歲到60歲之間能夠戒煙，這種壽命影響會被削減，可顯著延長原來吸煙者的預期壽命。

定期做好血壓監測和體檢

王大爺之所以能夠平穩的控制好血壓，能夠保護好自己的心血管健康，還得益于他的一個好習慣，那就是做好健康監測。

首先是血壓的監測，王大爺的血壓計已經換過兩三個了，從一開始查出血壓高的問題，王大爺就為自己準備了血壓計，并在用藥期間經常定期的測量自己的血壓水平，這種定期測量的好習慣，不但讓王大爺掌握了自己對血壓控制情況，也為后來醫生評估調整用藥方案提供了切實的依據，是平穩控制血壓的又一重要基石。

除了做好血壓的監測之外，王大爺也會每年定期體檢，體檢中對于血壓，血脂，血糖等心血管風險因素，都會有所了解，結合實際情況，王大爺還在70歲時，加用了他汀藥物，因為彼時他的血脂水平升高較多，已經帶來了心血管風險，遵醫囑使用他汀后，王大爺的血脂也得到了有效控制，低密度脂蛋白膽固醇長期保持在2mmol/L以下。

因此，定期做好健康監測，對涉及心血管健康和身體整體健康的風險因素進行及時的控制，也是王大爺保持20年后心血管仍然健康的重要法寶。

保持良好心態

最后和大家分享的一點經驗，還是要回歸到生活方面，那就是我們要再次強調保持良好，平和心態的重要性。王大爺一直是個性格溫和的人，遇事不急不躁，即使是碰到生活中的一些風浪，也能夠泰然處之，他的這種性格也使他的家庭氛圍特別和睦，夫妻之間關系和諧，孩子們與父母相處的關系也很好，而這種平和，淡然的心態，也為王大爺的心血管健康帶來了巨大的獲益。

日常生活中，有不少朋友脾氣急躁，容易著急，自我要求又高，搞得焦慮，壓力等心理狀態成為了日常生活的常態，在這些情緒的長期影響下，人體的交感神經會一直保持緊張狀態，血壓升高，血管收縮，這樣的血壓高問題，即使是通過藥物調理，往往也很難降下來。

因此，想要保持平穩的血壓控制，首先要讓自己有平和的心態，學會對生活中的十有八九不如意之事，保持淡然處之的態度，只有能夠真正的從心態上放松了，才能夠更好地保護好我們的血壓平穩，身體健康。

王大爺正是因為做好了這6件事，才讓他的血壓保持平穩，才讓他的身體健康在隨后的20年里得到了良好的保護，他的健康秘訣，對您有幫助嗎？您又有什么健康秘訣或健康問題想要和大家一起分享呢？歡迎大家在下方評論區留言，也歡迎大家積極轉發分享，讓更多人看到更靠譜的健康科普知識。