“這碗營養湯是學校給我們高三學子的一種‘特殊照顧’，一種無聲的支持，讓我們在緊張的復習階段感受到學校濃濃的關愛和愛護。”5月22日，銅陵市第五中學西藏班高三學生玉措白瑪旺久，在品嘗過學校精心安排的營養湯后說。

隨著2025年高考臨近，考生身心健康成為各所學校關注的焦點。銅陵市各高中學校紛紛推出暖心舉措、“花式”活動，為高三考生解壓。在銅陵五中，該校每日為高三學生熬制營養湯，為復習迎考的高三學子們補充營養。

一碗營養湯承載著學校對高三學子的深切關愛與美好期許。該校在熬制營養湯時，嚴格把控食材的品質，確保食品安全，讓每碗營養湯都能保持營養豐富、口感鮮美，助力學子們在高考中綻放光彩。

而在銅陵市實驗高級中學，一場別開生面的“非遺掐絲琺瑯”活動在高三年級展開，千年琺瑯與青春校園相遇，碰撞出獨特藝術火花。

活動中，在工藝教師指導下，高三學子化身匠人，輕捻銅絲，以銀絲勾勒輪廓，用彩砂賦予色彩，將靈動江豚“請”到琺瑯盤上。金絲婉轉，彩釉流光，當晶瑩可愛的琺瑯小江豚誕生，不僅讓古老技藝的魅力在高三學子心中播下傳承的種子，也為正在緊張復習迎接高考的高三學子們解壓。

“非遺活動的沉浸式體驗，不僅激發了我們的創造力和想象力，也幫助我們暫時脫離了緊張的學習氛圍，讓身心得到放松、緊張情緒得到緩解，增強了我們迎接高考的信心。”銅陵市實驗高級中學高三學生盧周宇說。

據悉，今年銅陵市共計有1.1萬余名考生參加高考，為全力護航高考，該市一方面通過暖心舉措為考生解壓，一方面通過開展心理調適活動，為考生及家長疏導考前緊張情緒。

“高考不僅是知識的較量，更是心態與韌性的考驗。臨近高考產生緊張情緒屬于正常現象，考生需把握好心態‘松緊度’，既不能因焦慮打亂復習節奏，也不可過度放松懈怠。”近日，銅陵市青少年心理健康輔導中心負責人、銅陵市第一中學心理健康高級教師夏冰走進該市廣播電視臺直播間，為高三學子及家長送出考前解壓“錦囊”，幫助廣大高考學子以平穩的心態迎接高考。

在銅陵市第三中學，該校以“5·25”全國大中學生心理健康日為契機，開展一系列心理健康主題活動，特別邀請高三學子與高一的學弟學妹們一起參與“送你一朵小紅花”和“時光信箱”活動。

活動中，學生們充分發揮想象力與創造力，將內心的困惑、煩惱化作一幅幅充滿奇思妙想的 “解憂藥” 作品，在涂鴉中釋放壓力、抒發情感，在拼貼中感受完整與和諧，深入了解自己的內心世界，提升自我認知。

“‘送你一朵小紅花’是我對高三學長學姐的一種祝福，而‘時光信箱’則是我寫給未來自己的一封信。”該校高一學生胡昊翔表示，希望在未來拆信的時候，能不辜負自己對自己的期許。

該校高三學生王柯在活動現場真切感受到輕松和幸福，“看到學弟學妹們送給我們的祝福和鼓勵，讓我感受到了一股暖流和慰藉，讓我滿懷信心地迎接即將到來的人生大考”。

一直以來，十八歲成人禮是送給學子們最珍貴的成長禮物。為讓高三學子滿懷信心，帶著責任奔赴人生新的起點，銅陵市各高中學校紛紛為2025屆高三學子舉辦十八歲成人禮。

活動中，高三學子集體高唱國歌，面向國旗莊嚴宣誓，佩戴成人帽，接過《中華人民共和國憲法》讀本，邁過成人門，表達感恩之情，承諾成人責任，展望青春夢想，從內心深處激發社會責任感和歷史使命感。

成人儀式上，學校用滿滿的儀式感與深深的祝福，在學子們的成長道路上點亮明燈，助力他們奔赴更加燦爛的未來。充滿愛意與祝福的儀式，不僅是對高三學子過去的肯定，更是對他們未來的美好期許，激勵他們以青春之名，追逐夢想，讓理想之花在奮斗的沃土上絢麗綻放，書寫屬于自己的精彩篇章。

每朵“小紅花”都是滿滿的祝福

將煩惱與氣球一起放飛

十八歲成人禮，讓考生帶著責任踏上考場

“營養湯”暖了考生的心

迎考小貼士

家長巧打輔助 當好孩子“避風港”

□銅陵市教育科學研究所心理健康教研員 唐 書

2025年中高考日益臨近，這段時間既是孩子知識查漏補缺的關鍵時期，也是家長默默守護、智慧陪伴的重要時刻。

首先，穩住自己的情緒。家長在中高考前感到緊張焦慮很正常，但要穩住自己的情緒。因為您的情緒會直接影響孩子。不要把焦慮寫在臉上，日常交流時保持平和樂觀。家長可通過運動、傾訴等方式先管理好自己的情緒。當孩子焦慮時，耐心傾聽他們的訴說，給予理解和安慰，比如可以說，“嗯，我知道你現在壓力大，心里不踏實，把煩惱說出來，我們一起想想如何面對”。不要急于講大道理，可建議孩子通過散步、聽音樂等方式適當放松。

其次，少說多做。不主動談論考試，不要問“復習得咋樣了”，或提出不合理的預期。這樣的對話會強化孩子內心的不安，增加他們的壓力，沒有人是“復習好了”才去參加考試的。多關注孩子的狀態，用行動表達支持，比如準備營養的餐食、營造安靜的學習環境等，不嘮叨、不評判、不批評。

最后，維持正常的家庭生活節奏。避免突然改變生活習慣，營造“過于刻意”的生活情境，保持熟悉的節奏能傳遞“生活可控”的信號。尊重孩子原有生物鐘，若需調整睡眠，提前1~2周逐步適應，避免考前熬夜或強迫早睡。

五個小“錦囊”變壓力為燃料

□銅陵市第一中學心理健康高級教師、市青少年心理健康輔導中學負責人 夏 冰

想對即將踏上中高考考場的考生們說，備考就像樹木扎根，重要的不是每天能長多高，而是始終朝著光的方向積蓄力量。每一次，你捧著復習資料在晨光里踱步；每一次，你盯著錯題本在臺燈下出神——別怕，那些忽明忽暗的焦慮、來來回回的自我懷疑，都是青春與夢想碰撞時迸發的火星。收下這五個心理小“錦囊”，讓我們把壓力變成燃料，給心里的小火苗添把柴。

1.給壓力取個外號。如果總被“考不好怎么辦”的念頭纏住，試著把它想象成一個愛搗亂的小人，給它起個滑稽的名字，比如“慌慌”或“咕嚕”。每天早晨和它商量：“咕嚕，今天我要背完30個單詞，你只能在旁邊看，不許搗亂！”把無形的壓力變成能“對話”的對象，你會發現它其實沒那么可怕。

2.寫闖關日記。把復習過程看作一場游戲闖關。每天睡前用三句話記錄：今天打敗了數學大題；解鎖了文言文新技能；收到同桌補給的能量飲料。就像游戲存檔一樣，這些記錄會幫你看到自己積累的“經驗值”，而不是還沒通關的焦慮。

3.收集勇氣故事。問問父母或老師：“你當年遇到大考時怎么挺過來的？”你會發現爸爸也曾因算錯公式哭過，班主任中考時忘帶過準考證。把這些真實故事寫在便箋上貼滿書桌，它們就像一群“過來人”在悄悄對你說：“這條路我們都走過，你可以的。”

4.畫一張未來車票。剪一張卡紙做成“夢想車票”，正面畫上考試結束后最想做的事：吃火鍋，追綜藝，打籃球......背面寫上：“乘客某某，你已堅持奔跑1000天，本次列車即將抵達‘新起點站’。”焦慮時拿出來看看，提醒自己考試只是人生長途中的一站風景。

5.建立能量補給站。在書桌上擺放三樣“吉祥物”，包括朋友送的禮物、最得意的獎狀或獎品、最趁手的文具或喜愛的書籍。當心慌時，就像打開“應急包”一樣輪流查看它們。這些看得見摸得著的溫暖能在瞬間喚醒你內在的力量。

（通訊員徐小波、記者程榕娟）