在這漫漫長夜中，你是否也在痛苦的旋渦中無法自拔……

想要一覺睡到大天亮的心卻始終無法滿足，這要如何是好？ 果然網(wǎng)友們加在一起的智慧是不能比擬的，有網(wǎng)友說，如果睡不著閉著眼是不是也不算熬夜呢？

晚上閉眼“入睡”算熬夜嗎？

無法想象，在寂靜的夜晚，當整個世界都陷入到深夜中，有的人卻怎么也睡不著。試想躺在床上，本應(yīng)該閉緊雙眼陷入到美夢中，可大腦卻不受控制，無論如何都睡不著，哪怕是閉眼睛，思緒也很清晰。

如果你屬于這種情況，與真正的熬夜相比。即實際上的熬夜，不只是晚睡這么簡單。熬夜指的是在睡眠時間段內(nèi)，保持大腦清醒以及進行活動的狀況。

按照常規(guī)來看，根據(jù)成年人推薦的睡眠時間為一天7~9個小時，若你達不到這個睡眠時間，入睡時間也很晚（超過23點），則滿足熬夜的條件。

除此以外，還有比較特殊的情況，如有的人可能天生就喜歡夜晚工作，白天睡覺，若你能一直保持這個習慣，與其他人的作息規(guī)律相反，也是可以的。

對于經(jīng)常熬夜的人，會對身體健康造成諸多危害。如長期熬夜會導(dǎo)致記憶力下降、注意力不集中，會顯著增加焦慮等消極情緒風險。有研究表明，長期熬夜的人抑郁風險會增加55%、焦慮風險增加30%。

其他危害上，熬夜還會導(dǎo)致肥胖、心血管系統(tǒng)損傷、免疫系統(tǒng)下降等危險。對于工作日熬夜、周末補覺的人群來說，長期熬夜所造成的認知和血管損傷，無法通過熬夜完全逆轉(zhuǎn)。

而針對“閉眼睡覺”，雖然從傳統(tǒng)的中醫(yī)理論上來看，閉目養(yǎng)神是在給大腦一個休息的時間，從而減少機體能量的消耗，但這只是“治標不治本”，并不能讓機體起到真正的修復(fù)作用。

再從熬夜的定義上來看，閉眼睡覺不是真正意義上的熬夜，但如果長期處于這種情況，就要注意是失眠。若失眠情況嚴重，同樣會危害健康，增加諸多慢性病，甚至是癌癥的發(fā)生危險，即使是短期的失眠，也會拉低生活質(zhì)量。

所以，無論你是因為什么原因睡不著，都建議你及時去醫(yī)院做相關(guān)檢查，避免影響到身體健康。