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讓孩子乖乖刷牙本身就是一項大工程，每次刷完牙追著孩子漱口可謂難上加難。孩子不配合、不會漱口吐水，一不留神就把漱口水咕嘟一下咽進肚子...

如果這時候告訴你，刷完牙其實不漱口也沒事，不用難為自己逼著孩子漱口，是不是很反常識？

事實上，如果你給娃用的是含氟牙膏，刷完牙不漱口，還有意想不到的好處。

原因一：
刷牙不漱口
能更大程度發揮氟化物的作用

牙膏中的氟化物是預防齲齒的關鍵成分，刷牙后用大量清水漱口會稀釋、沖刷掉一部分氟化物，相反，如果不漱口，氟化物會在口腔內、牙齒上停留更長的時間，發揮出更佳的防齲效果。

數項研究表明，與很少或不漱口的人相比，刷牙后用大量水漱口的人齲齒發病率更高。

2012年發表在英國牙科雜志的一項研究給出共識聲明：用含氟牙膏刷牙后用水漱口會降低含氟牙膏的益處，每天用含氟牙膏刷兩次牙，刷完后吐出牙膏沫即可，不要用水過度沖洗。

圖源：https://www.nature.com/articles/sj.bdj.2012.260

2023年發表在國際牙科雜志的一項循證報告也認同這一建議：

圖源：https://doi.org/10.1016/j.identj.2023.10.018

英國國家醫療服務體系（NHS）也明確指導大眾：刷完牙后吐出多余的牙膏，不要立即漱口。

圖源：NHS官網

原因二：

追著孩子漱口
可能導致吞咽更多牙膏沫

孩子不愿意漱口，一種情況是主觀不配合，另外一種情況是孩子還沒掌握漱口技能。滿口牙膏沫時喝水、含著水漱口、漱完后全部吐出，說起來容易，但對吞咽反射尚未發育完全的小寶寶來說，做起來實在是難啊...

下達的命令是讓孩子含水漱口，孩子實施起來卻是含兩秒鐘咽肚，本來應該吐出來的牙膏沫全都進肚了，吞下去的比吐出來的還要多，這種崩潰懂的都懂。

所以，如果孩子不愿意漱口，咱就不要逼著了，鼓勵孩子吐出泡泡即可。如果孩子年齡比較小吐不干凈，我們可以用干凈的布或紙巾幫忙擦除多余的牙膏沫。

刷牙不漱口
不會氟中毒嗎？

不用擔心。

在歐盟化妝品法規中，牙膏中氟化物使用的最高濃度為0. 15% (以氟計)，此濃度對于6歲以下的兒童是安全的。在我國，牙膏中含氟總量的指標要求更低，為0.05%~0.11%（500~1100ppm）。取個中間值，假設一支牙膏的含氟量是0.07%，一支70g的牙膏中氟化物為0.49g，孩子至少需要一次吃夠4支牙膏才有可能氟中毒。

至于牙膏里其他的成分，起泡劑、研磨劑、香精、防腐劑什么的，只要是符合國標、經過安全認證的正規兒童牙膏，寶寶在家長的監督下進行刷牙，即使吞咽進去一些也問題不大。

一項關于某款兒童牙膏安全性的評估分析報告顯示，以兒童體重12.5kg和每日牙膏攝入量1.06g來計算，在合理使用的情況下，以下這些成分都是安全的。

家長平時給娃刷牙時注意兩點即可：①合理控制牙膏用量，不要讓寶寶自己擠牙膏，3歲以下的孩子牙膏用量為兒童牙刷刷毛的一半或米粒大小，3~6歲牙膏用量為豌豆大小。②鼓勵/引導孩子吐出牙膏沫。

上圖：米粒大小牙膏，下圖：豌豆大小牙膏

說在最后

刷完牙到底漱不漱口，其實還是要看個人習慣。

對于不漱口就難受的大人來說，可以用清水漱口或者換成含氟漱口水漱口。

對于不能接受漱口或不會漱口的孩子來說，我們也別難為彼此強迫孩子漱口，引導孩子吐出泡沫即可。刷完牙后吐出泡沫，再洗臉、洗腳，洗澡，進行完一系列洗漱工作之后，最后漱口睡覺，也不失為另一種好辦法。

和刷完牙不漱口相比，更重要的是養成良好的口腔習慣，學會正確刷牙：每天至少刷兩次牙、每次至少兩分鐘、使用含氟牙膏、晚上刷完牙后不要進食、飯后漱口、使用牙線。

end

參考文獻:

[1]https://www.nature.com/articles/sj.bdj.2012.260
[2]https://doi.org/10.1016/j.identj.2023.10.018
[3]https://www.nhs.uk/live-well/healthy-teeth-and-gums/how-to-keep-your-teeth-clean/
[4]兒童牙膏安全性評估分析 高艷

免責聲明：本文數據更新于2024年3月。文章的目的是提供一般的醫療、健康、用藥的科普信息，不能代替任何個人的醫學診斷和治療。個人的醫學問題請及時咨詢醫生。對這篇科普文有任何建議，請給我們留言。

注：封面圖片來源包圖網。