作家李雪在《走出劇情》中提到一個觀點：

我們每個人都習慣按照自己的劇本，去臆斷別人的動機和行為，因此產生了許多負面情緒。

但實際上，這些揣測不過是你自己在腦海中編織的牢籠，和別人毫無關系。

走出自己的劇本，放下無端的念頭，你才能看到真實的世界。

01

• 刺痛你的不是他人的冷漠，而是你的心存期待。

你有沒有過這樣的體驗？

當你把對方當作生死之交，就理所當然地以為對方會為你兩肋插刀；

你對一個人無微不至，就一廂情愿地以為對方會回饋你同樣的赤誠。

當有一天，你發現你在別人心里其實無足輕重時，就會感到委屈和心寒。

博爾赫斯曾說：過度的希望，自然而然地產生了極度的失望。

人之所以容易在感情中受傷，根源往往在高估了自己在別人心中的位置。

作家劉墉講過一個“過生日”的故事。

有一年小英過生日，她暗暗期待丈夫為自己準備一場驚喜。

結果生日那天，丈夫卻因為工作太忙忘了這回事。

小英委屈得在辦公室哭了起來。

同事唐姐看見了，不僅說了許多寬慰的話，下班后還請她吃了頓大餐。

小英因此和唐姐親近了起來，把她當閨蜜相處，經常與她分享自己的小秘密。

結果有一天，小英突然被上司叫到辦公室，劈頭蓋臉地訓斥了一頓。

她事后才得知，竟然是唐姐打了她的小報告。

原來，唐姐從來沒把她當作朋友，只是想利用她在領導面前表現自己。

被背刺的小英受傷不已，很長一段時間不敢再相信任何人。

故事結尾處劉墉問大家：

小英的遭遇，到底是誰的錯，是健忘的丈夫還是腹黑的唐姐呢？

其實都不是，是小英自己對關系期待太高。

這世上有一種自作多情，叫你把別人當朋友，別人只把你當路人。

你以為彼此感情深厚，別人卻視你可有可無。

有句話說得真實又殘酷：

真正折磨你的從來不是任何人的絕情，而是你一直心存幻想的期待。

少一點“自作多情”，多一些“自知之明”，才是為人處事最大的清醒。

02

• 困住你的不是他人的無視，而是你的自以為是。

錢鐘書楊絳的家庭，一直被奉為文學圈的“模范家庭”。

可不為人知的是，他們之間也曾有過矛盾和糾紛。

在《我們仨》中，就有這樣的描述。

楊絳在家里素來講究整潔，平日里會將地打掃得一塵不染，毛巾也疊得整整齊齊。

可錢瑗和錢鐘書卻是大大咧咧的性格，常常是楊絳剛歸置完東西，他們就弄得亂七八糟。

楊絳曾多次提醒，要求他們注意，可兩人都是口頭上答應，手頭上卻做不到。

楊絳為此很是煩惱，生過不少悶氣。

特殊時期結束后，楊絳為躲避強鄰，與錢鐘書搬去錢瑗的宿舍居住。

一進門就看到錢瑗的房間亂七八糟，毛巾也搭得歪七扭八。

錢瑗驚呼：“哎呀！不好了！大暴露了！”

出乎意料的是，楊絳這次并沒有生氣，只是緩緩進屋，默默收拾起房間，把毛巾也邊對邊、角對角地折整齊。

因為此刻的她已經想開了：把自己的想法強加給別人，是一種自以為是的固執。

每個人都有自己的性格和習慣，這本無高下之分。

不管不顧別人愿不愿意，總是用“你應該”“為你好”的念頭去改造別人，不僅得不到想要的結果，自己也會陷入不快。

佛教中有一個術語叫“我執”。

所謂的“我執”，就是要外界按照我的標準和規則來運轉，如果不按照我的來，就會讓我痛苦、生氣。

《唯識述記》里說：煩惱障品類眾多，若不執我，無煩惱故，我執為根，生諸煩惱。

世上大多不高興的事，都是從改變別人開始的。

每個人都以自己舒適的方式活著，我們無法改變，也不能強求。

允許他人如其所是，當你的執念消失了，困住你的煩惱和糾結，也就不見了。

03

• 傷害你的不是他人的絕情，而是你的“意難平”。

如果不小心被蛇咬傷，你會不計代價追著蛇殺，還是會自認倒霉，趕快去醫院處理傷口呢？

也許你覺得這個問題有點傻，可是在生活中，你卻總在不經意間干傻事。

比如一段感情走向決裂，你心有不甘，不斷質問對方，甚至開始懷疑自己；

比如遭遇了情感背叛，你心懷怨懟，一定要反復拉扯，讓雙方都失去體面。

不知不覺，你已經掉進了“追蛇定律”的陷阱。

你揪著過去舍不得放手，無異于帶著流血的傷口，在追殺那只咬過你的毒蛇。

亞里士多德說過：沒有誰能折磨一個人，除了他自己。

許多時刻，真正傷害我們的不是別人，而是自己的不甘心和意難平。

余華的小說《文城》里，林祥福本是一位富家少爺。

一個月圓之夜，阿強和小美走進了他的生活，二人謊稱是逃難的兄妹，求他收留一晚。

第二天，阿強獨自離去，林祥福也并未起疑心，繼續對小美照料有加。

漸漸地，林祥福對小美生出愛意，連她的出身家庭都沒多過問，就與她結為夫妻。婚禮當晚還告知了家里地契和金條存放的位置。

一年以后，小美生下一個女兒之后，拿走盒子里的金條，消失得無影無蹤。

遇到這種事，自認倒霉再娶一個對林祥福來說不是難事。

可心有不甘的他把田產交給了長工打理，一個人背著襁褓中的女兒，開啟了漫長的尋妻之旅。

他找了十幾年，耗光了全部的家產，結果卻一無所獲。

其實，阿強和小美本是一對離家出走的年輕夫妻，因為身上沒錢了，就在林祥福身上打起了主意。

林祥福卻為這個騙局，耗光了自己的一生。

林祥福的悲劇剛好印證了心理學家亞科斯的一句話：人生中90%的不幸，都是因為不甘心引起的。

因為不甘心，所以放不下；因為放不下，所以越陷越深。

對爛人爛事及時止損，果斷告別，才是善待自己最好的方式，才能換來新生。

04

• 消耗你的不是他人的反應，而是你的內心戲。

聽過一則笑話，說的是一位居士李太太，天還沒亮就出門修行。

途中她不小心踩到了一個東西，發出“呱唧”一聲響。

她剛開始忙著趕路并未在意，可后來想起那個響聲，越想越覺得，那是青蛙的叫聲。

“天吶，我竟然踩死了一只青蛙。” “我明明是出來修行的，卻因為自己的不小心殺生了，罪過罪過啊。” “要是這只青蛙來找我還債，可該如何是好啊？”

李太太越想越自責，越想越難過，一整天都魂不守舍。

好友見了她，看著她憔悴的樣子，還以為她生病了。

直到回家路上，她看到早上途徑的那段路上路躺著兩個被踩扁的茄子，這才恍然大悟。

其實很多時候，人之所以感到痛苦，就是像這則笑話中的李太太一樣，內心戲太多。

原本嘰嘰喳喳的辦公室，在你走進來的那一刻突然安靜了下來，你就會想到是不是大家剛剛在議論你；

原本熱熱鬧鬧的群聊，在你發言之后馬上冷清了下來，你會犯嘀咕是不是大家對你有什么意見。

任何一點風吹草動，都足以引起軒然大波，任何一個小動作，都會在內心無限放大。

心理學上有一個詞叫做“過度投射”。

簡言之，就是把個人的想法和情緒強加給他人。

其實很多時候，你所想的并非他人所思，而是我們腦補了太多細節，加入了太多猜測。

作家松浦彌太郎說：所謂人生困境，不過是你胡思亂想，自我設置的枷鎖。

羅翔也曾說：說句不好聽的話，你在外人眼里，其實沒有你想象中的那么重要。

少猜別人的想法，才能走出自我消耗的怪圈，得到身心的安寧。

金庸有句話很好：無我無形，無我無心，無我無招，無我無敵。

一個人最無敵的狀態，是沒有任何欲望，沒有任何執念的時候。

心中無我，得大自在。

當你不在被“我執”困住，你就強大到不會被人傷害一分一毫。