相較于其他生物，人體的構(gòu)造其實(shí)是非常“神奇”的，我們不僅擁有呼吸、消化、循環(huán)等系統(tǒng)，而且在這些系統(tǒng)的共同作用、相互協(xié)調(diào)下，我們的生命以及健康才能得以正常維持，不管是人體內(nèi)的哪一個(gè)系統(tǒng)出現(xiàn)了異常，那么整個(gè)人的身體狀態(tài)都會(huì)大大受損，各種各樣的疾病，也會(huì)隨之而至。

而腸道作為人體消化系統(tǒng)中的關(guān)鍵一員，一旦它的正常功能出現(xiàn)了紊亂，那么整個(gè)消化系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)都會(huì)“崩潰”，不僅危及健康，還會(huì)對(duì)正常的生活造成影響，而此時(shí)，若是想要恢復(fù)其健康，就有必要給自己的腸道“洗洗澡”了，那么具體應(yīng)該怎么做呢？其實(shí)，這5種食物，可能就是你最好的“洗澡水”。

1.菠菜

菠菜是一種膳食纖維含量較高的蔬菜，能夠很好地幫助促進(jìn)人體腸道的蠕動(dòng)，讓腸道很好地排出垃圾與毒素，所以，用菠菜來(lái)清理腸道，可以說(shuō)是非常合適了。除此之外，菠菜中的抗氧化劑成分也非常豐富，能夠在一定程度上發(fā)揮抗衰老的效果，并且還能促進(jìn)大腦保持活力。

2.木瓜

在木瓜中，含有一種能夠很好幫助人體腸道排出多余物質(zhì)的成分——果膠，不僅如此，木瓜中還含有豐富的維生素以及其他營(yíng)養(yǎng)成分，基本能夠滿足人體所需，因此，日常適當(dāng)多食用一些木瓜，對(duì)自身健康狀態(tài)的保持來(lái)說(shuō)，也有明顯的好處，特別是女性，多吃一些木瓜或還能幫助自己保持完美的線條。

3.海帶

海帶中含有較為豐富的碘元素，而據(jù)研究表明，這一元素在一定程度上能加速血液中的三酸甘油酯代謝，能夠降低體內(nèi)的膽固醇及脂肪含量，避免其大量堆積，此外，海帶中還含有一種名為褐藻膠的物質(zhì)，它被人體攝入后，能在體內(nèi)生成出類似膠凍樣的物質(zhì)，并且能夠幫助“粘住”腸道內(nèi)的垃圾、廢物，進(jìn)而發(fā)揮清理腸道的作用。

4.酸奶

喝酸奶不僅能夠滿足口腹之欲，其實(shí)，還能在無(wú)形之中給腸道洗個(gè)澡。酸奶中的鈣含量比較高，能夠很好的幫助人體補(bǔ)鈣，除此之外，酸奶中還含有豐富的乳酸桿菌，這一菌種能夠幫助調(diào)理人體腸道內(nèi)的細(xì)菌平衡，加速腸胃的蠕動(dòng)，進(jìn)而發(fā)揮其凈化腸道的作用。

5.黑木耳

大家都知道，黑木耳這種食物其實(shí)是能夠發(fā)揮一定的補(bǔ)氣活血功效的，但實(shí)際上，黑木耳的作用遠(yuǎn)不止于此，它同時(shí)還能夠幫助人體凈化腸道，這主要是因?yàn)楹谀径泻胸S富的植物膠，而這種物質(zhì)的吸附能力很強(qiáng)，能夠“粘”住人體腸道內(nèi)的垃圾，將其順利地送出體外，而且它還能加速腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，因此，它也是很好的腸道“洗澡水”。

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