衰老是每個(gè)人的自然規(guī)律，但身體會(huì)提前發(fā)出信號(hào)。開(kāi)始衰老的 6 個(gè)跡象，如果你一個(gè)都不占，恭喜你，身體狀態(tài)還很年輕！

1、皮膚松弛、皺紋加深

人進(jìn)入衰老狀態(tài)，皮膚會(huì)開(kāi)始松弛，皺紋細(xì)紋開(kāi)始增多，出現(xiàn)法令紋、蘋(píng)果肌，皮膚彈性也會(huì)下降。

如果你的皮膚依舊緊致，膠原蛋白充足，無(wú)明顯法令紋、魚(yú)尾紋，意味著你的皮膚狀態(tài)還是相當(dāng)不錯(cuò)的。

抗衰老建議：日常注意防曬，紫外線是皮膚衰老的“頭號(hào)殺手”，早晚護(hù)膚保濕，可以讓皮膚更好的狀態(tài)。

2、代謝變慢，容易發(fā)胖

身體的衰老意味著基礎(chǔ)代謝值下降，即使你的飲食跟作息沒(méi)有發(fā)生變化，脂肪也容易堆積起來(lái)，身材會(huì)逐漸發(fā)福發(fā)胖，減肥也變得困難起來(lái)。

如果你還保持著20來(lái)歲的身材跟體重，沒(méi)有發(fā)胖的困擾，意味著平時(shí)是比較自律的，身體各方面的機(jī)能也會(huì)更健康，衰老也會(huì)來(lái)得更慢。

人過(guò)30歲，肌肉會(huì)開(kāi)始流失，建議，你可以加強(qiáng)抗阻力訓(xùn)練來(lái)鍛煉肌肉，提升基礎(chǔ)代謝值，這樣可以預(yù)防跟改善發(fā)福發(fā)胖問(wèn)題，抵抗衰老速度。

3、睡眠時(shí)間變短了

學(xué)生時(shí)代的你，可能一天要睡10-12個(gè)小時(shí)才能睡飽，而隨著年齡的增長(zhǎng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間逐漸縮短了，睡6、7個(gè)小時(shí)就醒來(lái)，神經(jīng)也變得敏感，入睡困難，還容易半夜醒來(lái)（睡眠深度下降），這是因?yàn)?0歲后褪黑素分泌量下降導(dǎo)致的。

如果你的睡眠質(zhì)量還是保持得不錯(cuò)，半個(gè)小時(shí)內(nèi)可以入睡，經(jīng)常一覺(jué)到天亮，意味著你的身體狀態(tài)還是比較健康的。

4、發(fā)量變少，白發(fā)增多

隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)脫發(fā)增多，新生發(fā)量減少了，發(fā)際線開(kāi)始后移了，白頭發(fā)也越來(lái)越多了。而發(fā)量減少、白頭發(fā)增多，會(huì)讓你看起來(lái)顯老。

如果你的發(fā)量比較濃密，烏黑有光澤，沒(méi)有脫發(fā)困擾，意味著你還是比較年輕的。

5、記性變差，反應(yīng)變慢

中老年人的大腦神經(jīng)逐漸退化，記憶力會(huì)逐漸衰老，日常表現(xiàn)為反應(yīng)速度下降，工作能力退化，經(jīng)常忘記事情，甚至?xí)霈F(xiàn)阿爾茲海默癥，也就是老年癡呆疾病。

如果你保持比較好的學(xué)習(xí)能力，思維比較敏捷，意味著你的大腦還是比較年輕的。日常多玩一些益智類(lèi)游戲（數(shù)獨(dú)、圍棋），多學(xué)習(xí)可以刺激大腦活躍度，減緩大腦退化。

6、關(guān)節(jié)僵硬，身體柔韌性下降

隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，身體靈活性會(huì)下降，四肢關(guān)節(jié)僵硬，容易感到腰酸背痛、爬樓梯沒(méi)有力量，下蹲的時(shí)候膝蓋咔咔響，這些都是關(guān)節(jié)、骨骼老化的表現(xiàn)。

如果你的四肢靈活、身體還保持良好的柔軟性，沒(méi)有關(guān)節(jié)疼痛、腰酸背痛問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)力也會(huì)比較好，這也是身體年輕的表現(xiàn)。

這6個(gè)身體衰老的表現(xiàn)，你占了幾個(gè)？

超過(guò)3個(gè)的話，意味著身體正在加速衰老，需要做出應(yīng)對(duì)措施（比如多運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)生物鐘、學(xué)會(huì)健康飲食等）來(lái)抵抗衰老速度，保持年輕狀態(tài)。