許多人都希望能夠減緩甚至阻止衰老過程。以往的臨床研究表明，減少熱量攝入可以減緩人類的衰老過程。此外，在動物研究中，維生素D和Omega-3脂肪酸也表現出良好的延緩生物學衰老的效果。然而，科學家們尚不清楚這些干預措施是否對人類同樣有效。

在一項新發表于《自然·衰老》雜志的研究中，一個國際研究團隊通過分析DO-HEALTH試驗的臨床數據，發現每日攝入1克Omega-3脂肪酸可延緩人類的生物學衰老長達四個月。

（注：DO-HEALTH試驗是一項針對歐洲老年人健康老齡化的臨床試驗，旨在研究維生素D、Omega-3脂肪酸和簡單的家庭鍛煉計劃是否能預防老年疾病，從而延長健康壽命。）

測量生物學年齡

時序年齡指的是一個人子出生以來的實際年齡。從時序上看，所有人的衰老速度都是一樣的。然而，時序年齡不足以衡量身體內部的生物學年齡。

衡量生物學衰老的一種科學方法是使用表觀遺傳時鐘（epigenetic clock）。這種方法通過記錄DNA甲基化（DNA分子的化學修飾），來量化個體的生物學年齡，從而衡量生物學年齡與時序年齡之間的差異。

在之前的一項DO-HEALTH研究中，研究人員已經發現，維生素D、Omega-3脂肪酸和定期體育鍛煉可以降低感染和跌倒風險，并有助于預防癌癥和早衰。這些發現促使研究團隊進一步探索這些干預措施對DO-HEALTH參與者的生物學衰老的直接影響。

ω-3脂肪酸的效果

在最新的研究中，研究人員首次評估了表觀遺傳時鐘在檢測針對性干預措施效果方面的敏感性。

研究團隊調查了Omega-3脂肪酸、維生素D，以及簡單的家庭鍛煉計劃對777名70歲以上老年人的生物學衰老的影響。在為期三年的研究中，研究人員測試了八種不同的干預組合：

1. 安慰劑（對照組）

2. 維生素D（每日2000國際單位IU）

3. Omega-3脂肪酸（每日1克，來源于藻類）

4. 簡單的家庭鍛煉（每周3次、每次30分鐘）

5. 維生素D + Omega-3脂肪酸

6. 維生素D + 簡單的家庭鍛煉

7. Omega-3脂肪酸 + 簡單的家庭鍛煉

8. 全部干預措施（維生素D + Omega-3脂肪酸 + 簡單的家庭鍛煉）

研究人員通過分析血液樣本發現，無論受試者的性別、年齡或體重指數（BMI） 如何，每日攝入Omega-3脂肪酸均可在多個表觀遺傳時鐘的測量中表現出生物學衰老減緩的效果，最長可延緩四個月。

此外，當Omega-3脂肪酸、維生素D和定期鍛煉結合使用時，效果更為顯著。

研究團隊指出，這一結果擴展了先前研究的發現。過去的研究表明，這三種干預措施的結合可在三年內顯著降低癌癥風險，并有效預防早衰。每種干預措施均通過不同的機制發揮作用，彼此互補，從而在結合使用時可產生更顯著的整體效果。

研究局限性與未來方向

盡管研究結果令人鼓舞，研究團隊也強調了該研究的局限性：

• 尚無公認的生物學年齡“黃金標準”：目前，科學界尚未建立公認的 生物學年齡測量標準。不過，本研究采用了當前最先進的表觀遺傳時鐘，以盡可能精準地評估生物衰老過程。

• 樣本代表性問題：本研究的受試者均來自瑞士，可能無法完全代表全球70歲及以上老年人口。

為了進一步推動表觀遺傳時鐘在臨床上的應用，研究團隊計劃與全球健康跨度擴展聯盟（Global Healthspan Extension Initiative） 的國際頂尖學者合作，利用DO-HEALTH及其他全球干預研究數據，進一步驗證新的衰老生物標志物。

此外，研究人員計劃擴大樣本規模，將研究對象擴展至所有 DO-HEALTH參與者，包括來自 德國、法國、奧地利和葡萄牙的個體，以納入更廣泛的遺傳和生活方式多樣性。

#參考來源：

https://www.news.uzh.ch/en/articles/media/2025/omega-3s-aging-process.html

https://www.nature.com/articles/d41586-025-00355-1

https://www.nature.com/articles/s43587-024-00793-y

#圖片來源：

封面圖&首圖：stevepb / Pixabay