濕氣是中醫概念，風、寒、暑、濕、燥、火為六種外感致病邪氣，中醫統稱為六淫。濕邪為陰邪，最容易滲透，阻滯氣機，損傷人體陽氣，還容易和其他邪氣合并，比如濕遇寒則成為寒濕，遇熱成為濕熱，遇風成為風濕。其致病表現形式多樣，且濕性黏滯，不僅化解所需的時間長，而且黏稠的濕邪會把身體包裹住，使各個臟腑在運行時都會遭遇阻力，使整個身體的生理功能下降。慢慢地身體就會出現一大堆問題。所以盡早發現體內的濕氣，及時調理祛濕很重要。怎樣知道自己體內是否有濕氣呢，中醫專家教你以下幾招。

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一看形體

中醫素有“瘦人多相火，肥人多痰濕”一說，就是指體型偏虛胖的人體內多有水濕，嚴重者還可能會出現下肢水腫等問題。中醫認為，脾主運化，包括兩個方面，一個是運化水谷精微，另一個則是運化水液。人體各個臟腑組織器官發揮正常的生理功能，都依賴于脾的運化功能，脾運化正常才能使身體保持正常狀態。如果脾虛，身體代謝后的水液和某些廢物不能及時排出體外，導致體內水液代謝失衡，水濕停滯，就會導致肥胖。

二看狀態

中醫講濕性重濁，就是說濕氣致病，其臨床癥狀有沉重的特性。《黃帝內經》言“因于濕，首如裹”，就是說體內濕氣重著的人常常會感到疲乏，身體困重，不喜歡運動，頭重如裹，頭腦不清爽，關節沉重，渾身酸痛。這是濕氣黏滯、阻滯經絡的表現。

三看胃口和食欲

脾喜燥惡濕，濕氣困脾會影響人的胃口和食欲。脾運化水谷精微，濕氣重的人脾運化功能減弱，吃進去的食物不能及時運化，到了該吃飯時卻沒有饑餓感，什么也不想吃，吃一點東西就感覺胃很脹。日常生活中也經常有隱隱的胸脘痞悶感，甚至會出現惡心嘔吐、口黏不渴等癥狀。這些是典型的脾虛濕困表現。

四看大便

濕氣重與大便也有關系。濕邪困阻中焦，大腸功能失司會出現腹瀉，分為濕熱和寒濕兩種。濕熱泄瀉可見泄瀉腹痛急迫，或瀉而不爽，色黃褐，氣味臭穢，肛門灼熱感；寒濕泄瀉見泄瀉清稀如水，腹痛腸鳴。體內有濕氣的人平素大便往往稀爛不成形，或即便成形便質也很松軟，而且容易粘在馬桶上很難沖走。人也總有大便排不盡的感覺。

五看小便

濕氣對小便的影響多是濕熱下注。濕熱之邪流注于下焦腎與膀胱，小便往往表現為色黃渾濁，尿量不多，但次數多或尿得不痛快，有灼熱或澀痛感。這是因為濕熱下注腎與膀胱，導致腎與膀胱氣化功能失常。個別女性朋友還有陰癢，白帶色黃量多，都是濕氣重的表現。

六看皮膚

濕氣重的人容易出現皮膚毛孔變粗，油膩，容易長痘，顏色不好看，呈暗黃或蠟黃色，容易皮膚瘙癢甚至出現濕疹。這是因為濕氣對皮膚的影響多是濕與熱合并，濕中蘊熱，發為濕熱之證。濕熱型的面部痤瘡、痘痘很不容易好，是因為濕氣作祟，體內的熱氣使皮膚容易生瘡長痘，淤積在皮膚里的濕氣又使痘痘不容易痊愈。所以，一旦皮膚出現這種情況，要警惕濕氣。

七看舌頭

中醫通過觀察舌質和舌苔等的變化，判斷疾病的性質。通過舌苔的變化也能看出體內有無濕氣。正常人的舌象通常為淡紅舌薄白苔。濕氣在舌象上的表現通常為寒濕或濕熱。寒濕證候的人士常是舌淡胖，即舌體較正常舌體大，舌質顏色偏淡，舌邊有齒印，苔白膩；濕熱證候的人士常是舌紅苔黃膩。當我們看到自己的舌苔表面水光光的，像有水要滴下來一樣，或者舌苔厚膩或者舌苔上有齒痕的時候。就要警惕身體里有濕氣了。

八看耳朵、頭發

濕氣重的人在耳朵和頭發上也會有表現癥狀。濕熱之邪侵犯耳竅，會出現耳道或耳郭紅腫疼痛、糜爛、滲液或耳內流黃稠膿液，或耳脹、耳鳴。平時如果出現耳朵里耳屎呈油狀，容易流出，也提示身體里濕熱明顯。此外，如果頭發容易油膩出油、脫發，也常提示體內有濕氣。

文/主任中醫師阮志忠

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