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6月份我終于又開始好好吃飯、規律健身。

分享一些好吃的菜譜和減脂竅門。

p4是我最近很著迷的一個菜：用山姆那個售價319的牛小排做新榮記的青花椒牛小排，菜譜給大家放在了p5p6。
一個很會花錢的朋友教我的：她說拿牛小排做辣椒炒肉什么的，比用普通黃牛肉好吃一百倍。
但最好吃的還是青花椒這個做法：牛小排柔嫩異常，又融合了青花椒的麻辣鮮香，真的每一口都很快樂。
雖然319元700g的牛小排也不便宜，但跟新榮記一比，性價比又拉滿了。
今年反正大家都不怎么出去吃飯了，把預算稍微多放點到食材上，就可以吃到非常奢侈的家常菜了。

p7是我另一個著迷的菜，生焗石斑魚，菜譜同樣放在p8。
我一直不太愛吃魚：清蒸嫌索然無味，紅燒又覺得太膩。
生焗真的是最完美的吃法：既保留了魚肉本身的嫩滑口感，又有滋有味。

因為我的午飯實在算不上“清淡”，所以早晚餐會非常簡單：
早飯就是吾島的無糖酸奶拌烘焙燕麥。
吾島專做希臘酸奶，2022年剛上線的時候非常高貴，只能小程序購買，而且一罐720g的酸奶賣七八十元。
這兩年下行的經濟形勢，對這種小眾高端品類沖擊很大。
現在720g的酸奶，京東上59拼多多40[破涕為笑]。
我每周都囤貨。

傍晚六點后我一般不吃東西。
然后意外發現了喝抹茶不僅能幫助腸胃蠕動，還能抑制食欲——當然，是不甜的那種抹茶粉。
現在國內貴州也有了“貴茶”抹茶粉，比日本的劃算，我試過，口感也不錯。

如果有粑粑困擾的，還可以囤一點我們之前推過的G-Niib益生菌，hi，益生菌團來了，最近寫小說，坐在電腦前的時間顯著變長，每次感覺腸胃“動力不足”的時候就撕兩條吃，不一會兒就會有效果。

大環境持續通縮，這個夏天，好像沒有人在長吁短嘆“不景氣”了，習慣了，但所有人都有種淡淡的意興闌珊。
你幾乎聽不到任何人在談論“下一步的計劃”。

我們也都恰好到了“沉默地熬”的年紀。
能分享的，其實只有菜譜和消費記錄。

每次見面都會相互鼓勵：照顧好身體和錢。只跟可靠的人交往，遠離妖魔鬼怪。喜歡的東西立刻買，因為很多東西老了再擁有就沒意思了。但不要跟人有任何金錢瓜葛。謹慎投資，你的錢并沒有在貶值。保持健康和心情愉快，嘗試每天做一件“一年后看仍然有意義”的事情……然后就會覺得每天沒有那么虛度。

會好起來的。