6月7日，上海正式入梅，從氣象數(shù)據(jù)來(lái)看，此次入梅時(shí)間較常年偏早一些。連續(xù)的陰雨和潮濕空氣“登場(chǎng)”，不少市民已經(jīng)感受到了身體的變化——關(guān)節(jié)酸痛、胃口不佳、皮膚過(guò)敏等問(wèn)題明顯增多。在這樣的天氣里，怎樣科學(xué)調(diào)養(yǎng)身體，趕走“濕氣”困擾？小編走訪了金海社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心，聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生們?cè)趺凑f(shuō)。

據(jù)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)科林醫(yī)生介紹，每到梅雨季，社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心的就診人數(shù)都會(huì)顯著增加，其中以老年人居多。許多患有風(fēng)濕性肌骨關(guān)節(jié)疾病的老人，像老寒腿患者，會(huì)感覺(jué)四肢酸軟酸痛，紛紛來(lái)到中醫(yī)科進(jìn)行針灸、拔火罐、艾灸或理療，經(jīng)過(guò)治療后，癥狀能得到明顯改善。

此外，小朋友在這樣濕氣重的環(huán)境里，脾胃功能也容易受到影響，導(dǎo)致食欲不振等問(wèn)題，同時(shí)，咳嗽癥狀也進(jìn)入高發(fā)期。對(duì)此，小兒推拿專病門診采用健脾除濕的推拿手法，幫助孩子們調(diào)理脾胃，增強(qiáng)體質(zhì)。

針對(duì)梅雨季養(yǎng)生，林醫(yī)生給出了專業(yè)建議。在運(yùn)動(dòng)方面，潮濕環(huán)境下人體代謝加快、心肺負(fù)擔(dān)加重，特別是有心腦血管或關(guān)節(jié)基礎(chǔ)病的居民，應(yīng)選擇太極、瑜伽、八段錦等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)；關(guān)節(jié)炎患者運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意關(guān)節(jié)保暖，可佩戴護(hù)膝，且避免長(zhǎng)時(shí)間站立或下蹲，運(yùn)動(dòng)后熱敷關(guān)節(jié)或泡腳可緩解不適，同時(shí)要控制運(yùn)動(dòng)量，避免大汗傷津。

飲食上，梅雨季濕邪易侵，居民可多食用熟薏米、茯苓、冬瓜、赤小豆、荷葉等祛濕食材，以粥、湯等形式烹飪；需格外注意飲食衛(wèi)生，家中米、干貨、堅(jiān)果等要密封冷藏保存，勿食隔夜飯菜，防止食物霉變引發(fā)腸胃疾病。生活習(xí)慣方面，洗衣后盡量甩干晾曬，居家可使用除濕干燥劑或空調(diào)除濕功能，同時(shí)保持室內(nèi)通風(fēng)，維持環(huán)境干燥清潔，預(yù)防皮膚問(wèn)題及過(guò)敏癥狀加重。

據(jù)了解，金海社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心為居民提供了多種養(yǎng)生調(diào)理服務(wù)。艾灸、拔罐、中藥熏蒸及代茶飲包，均能有效祛濕調(diào)理；醫(yī)生會(huì)根據(jù)個(gè)體情況辨證施治，開(kāi)具祛濕茶方，或采用針灸、紅外線理療等治療手段。

此外，隨著三伏天臨近，該中心將開(kāi)展三伏貼治療服務(wù)，適用于慢性咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病患者，以及腺樣體肥大、過(guò)敏性鼻炎兒童，有需求的居民可前往中醫(yī)科咨詢。

值得關(guān)注的是，作為奉賢區(qū)唯一的蛇咬傷定點(diǎn)醫(yī)院，金海社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心在梅雨季蛇類活動(dòng)頻繁時(shí)期，為被毒蛇咬傷患者提供專業(yè)救治，采用蛇毒血清結(jié)合中藥內(nèi)服外治，一般患者住院一周左右（依個(gè)人情況而定）。

梅雨季節(jié)小貼士：

1.衣物穿著要干爽：盡量避免穿潮濕未干的衣服，防止?jié)裾睢⑵つw病的發(fā)生；

2.飲食清淡助祛濕：多吃薏米、冬瓜、茯苓等健脾化濕食材，少吃油膩、生冷食品；

3.居家通風(fēng)防霉變：勤開(kāi)窗通風(fēng)，家中可備干燥劑、除濕機(jī)，保持室內(nèi)干燥清潔；

4.運(yùn)動(dòng)適量調(diào)氣血：選擇太極、快走等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免在濕滑地面劇烈活動(dòng)；

5.情緒舒暢更養(yǎng)生：梅雨天心情易煩悶，適當(dāng)曬曬陽(yáng)光、做做深呼吸，也能幫助調(diào)暢肝氣。

報(bào)送： 沈佳峰 （金海街道 ）

編輯：何海丹

?end?