夏天太陽光很大，氣溫也很高，在這個季節，如果跟大家說要注意驅寒補陽，估計沒有人會當一回事。其實在中醫理論中夏天雖熱，但是春夏易養陽，到了夏天要順應天時，守護好身體中的陽氣。

下面給大家具體來講一講適合夏天補陽的3個方法：

一：適當防寒

為什么要在這么熱的天氣里提醒大家防寒呢？相信很多人都聽說過“冬病是夏天積累的”這句話，這不是沒有道理的，因為夏天天氣熱，人們體內的陽氣充沛，這個季節會排汗，所以人的毛孔會打開。陽氣會隨著排汗外泄出來，寒邪也就找到了入侵的渠道。

如果在這個季節不懂得防寒，寒氣就會在夏天進入身體并積累，冬天也就更容易生病。而夏天防寒主要是避免空調、風扇直吹，對于太冰冷的食物要少吃，像冰棒、冰啤酒、冰西瓜等都要避開，還有夏天也不能洗冷水澡，避免寒氣入侵，對于守護陽氣大有幫助。

二：記得排寒

既然夏天很難避免寒氣入侵，所以就要趁著外表寒氣才進入體內，但還沒有在五臟六腑堆積，氣血陰陽沒有受到損害之時，想辦法借著天熱排汗的時節，將它們排出體外。

該怎么排呢？曬太陽就是一個簡單有效的方法。也有些不知道人體后背有督脈、膀胱經等經絡，其實這個部位可以說人的背部是陽氣的“家”，太陽光刺激了這些經脈，幫助體內寒氣排出去。

當然夏天曬太陽也是有不少講究的，比如夏天的正中午太陽光太大，這個時間段就不要出門曬太陽了，應該選擇早上9點-10點之間，下午的4-5點之間，這兩個時間段陽光不強，紫外線對皮膚的傷害性較小，每次曬20分鐘左右就可以 了。

同時，準備曬太陽之前要喝一小杯溫開水，避免出汗時損耗體內津液。還有，戶外曬太陽要記得戴上帽子，這樣能避開太陽暴曬頭部，因為這是一個陰陽交會的部位，曬太陽時，大多數陽氣會在這里聚集，不戴帽子曬太陽會出現頭暈的感覺。

三：還要注意補陽

夏天補陽可以從飲食入手，但要注意在這個季節要遵循“溫補不燥”的原則。夏天吃辛辣刺激的食物，會損耗氣血，還有一些補品也要在醫生的指導下才能吃，盲目補陽可能會反過來傷了陰液。

飲食補陽可以選擇一些溫和性質的食材，比如生姜、紅棗、枸杞、桂圓等，這些食材可以適量入菜，也可以用這些食材經過科學搭配之后泡水喝，人們通過適量食用這些溫性食材可溫中補陽。當然，在吃這些溫補的食物同時，還可以搭配一些清淡的食物，比如綠豆粥、荷葉粥還有淡淡的綠茶，新鮮的蔬菜水果等。

除了飲食補陽，還有早睡早起也是一個天然、簡單的方式，夏天里，白天很長，夜晚要短很多，而人們白天勞動消耗了很多陽氣，如果短短的夜晚還不知道珍惜，不到凌晨兩三點不睡覺，每天睡眠時間不足6個小時，就會造成陽氣消耗過度，損害身體健康。

因此，夏天也要懂得調事作息，規律睡眠，早睡早起，每天晚上不晚于11點入睡，確保在凌晨1點左右進入深度睡眠，補陽氣，保養身體。

如果睡眠有一些障礙的人，可以選擇在睡覺之前用一盆溫熱的艾葉水泡腳，利用艾葉中的純陽之物與熱水的熱力，刺激全身血液，促進血液流通，改善身體的新陳代謝，對于補陽和改善睡眠都有好處。