廣西
2025年三伏天從7月15日起，初伏10天、中伏20天、末伏10天，整整40天。
“晚入伏”讓高溫天往后推，易與秋老虎碰頭，冷熱交替更折騰人。“母伏”指中伏20天，此時溫度最高、濕氣最黏，身體像泡在蒸籠里。不少人覺得晚入伏會涼快，其實反可能讓身體在“熱未消、涼又至”中受夾攻。
體質虛、脾胃弱的人，易在這種交替中疲倦、拉肚子、吃不下飯。濕熱交加時，濕熱體質的人常感身體沉、出汗黏，甚至皮膚冒疹子。
別把三伏天當“熬過去就行”，這可是調體質的黃金時候。中醫講“冬病夏治”，此時陽氣足，驅寒祛濕能事半功倍。長期手腳涼的人，可吃點溫補食物，睡前用姜水泡腳升陽氣。
有慢性咳喘、鼻炎的人，抓住伏天內調外養，冬天少遭罪。
別小看中暑，嚴重的熱射病會要命，尤其老幼病弱要當心。
別迷信綠豆湯、冰西瓜解暑，體寒的人吃多了反傷脾胃。三伏天“悶”比熱更難受，濕加熱帶得人昏沉乏力、胃口差。想舒服得祛濕，薏米紅豆水、冬瓜苦瓜安排上，少吃油膩辛辣。
高溫還影響情緒，人易煩躁易怒，得給自己留些舒緩空間。運動別選烈日下，清晨傍晚做些快走、太極，別出大汗后貪涼。吹空調別低于26℃，風口別直吹，定時開窗換氣，別讓空氣太悶。
風扇也別對著頭猛吹，小心血管收縮引發頭痛，老人孩子多注意。有人覺得吹空調裹毛毯吃冰沒事，第二天就可能頭暈鼻塞關節痛。空調房待久了，空氣干燥傷黏膜，放盆水或開加濕器補補水。
進出空調房記得增減衣物，給身體留適應溫差的時間，別硬扛。
體寒的人少碰冰飲，實在想吃選常溫時段，別空腹吃壞肚子。
三伏天是身體給的“調養邀請函”，順著天時調，秋冬少生病。別等毛病找上門才后悔，從飲食、作息、情緒各方面慢慢調整。現在就把溫補食材備上，檢查空調風扇使用方式，別讓小錯積成病。
關注后續，教你更多伏天實用養生招，幫你舒舒服服過盛夏。
伏天不是硬熬的坎，是調身體的關鍵期，用心護養才是正理。
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