俗話說“春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎”。家庭醫(yī)生提示，夏季養(yǎng)身的重點(diǎn)就是養(yǎng)護(hù)心臟，避免激發(fā)心血管疾病。

彭浦鎮(zhèn)第二社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)全科主治醫(yī)師成雯郁提示， 中醫(yī)認(rèn)為夏氣通于心，汗為心之液，汗出得多，交感神經(jīng)興奮，心跳速度加快，心臟收縮增強(qiáng)，再加上基礎(chǔ)代謝旺盛，心臟容易缺血缺氧，使得心臟發(fā)病率明顯增高。夏天養(yǎng)心，需要補(bǔ)充因消耗造成的心臟氣血的虧空。

夏天，可以適當(dāng)多吃一些紅色的食材。血虛之人，夏天可以用點(diǎn)紅棗、枸杞、紅豆、花生、紅糖組成五紅湯來補(bǔ)血養(yǎng)心。心火旺的人，可以用蓮子心泡茶喝，清心火。

養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

01

不宜貪涼

冰鎮(zhèn)飲料、冰激凌等冷食，會(huì)損傷脾胃耗損陽氣。

02

作息規(guī)律

夜臥早起，盡量在23點(diǎn)前入睡，日出后起床。中午11點(diǎn)到13點(diǎn)之間睡子午覺，小睡20分鐘就可以養(yǎng)心。

03

情緒穩(wěn)定

太煩躁容易灼傷心陰，加重心火。

04

避免大汗

大汗淋漓會(huì)傷心陰。

按摩兩個(gè)養(yǎng)心穴位

膻中穴

位置：兩乳頭連線中點(diǎn)與前正中線交叉點(diǎn)上

作用：每天用大拇指按揉36下，寬胸行氣

內(nèi)關(guān)穴

位置：手腕橫紋上3指中間凹陷處

作用：每天用大拇指長按半分鐘到一分鐘左右，寧心安神

彭浦鎮(zhèn)第二社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心

門診時(shí)間：周一到周五8:00—11:30，13:30—16:45（周二、周四14:00—16:45），周六8 : 00—11 : 30

地址：高平路1011號(hào)

記者：王文瑛

圖片：袁文君、圖蟲創(chuàng)意

視頻：袁文君

編輯：袁文君

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