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需要補嗎？

如果你總是

昏昏沉沉沒力氣

走路容易喘

并且很明顯嘴唇發白

那一定要查一個血常規

因為這可能是貧血的癥狀

我們目前飲食結構

已經比較好了

除了純的素食主義

平時我們或多或少

會吃瘦肉吧

所以一般是不會缺鐵的

但是女性不同

尤其是月經時間長

出血量大的女性

往往容易貧血

另外就是青少年長身體

又挑食

也是比較容易貧血的時間段

注意

如果是成年男性出現貧血

那就一定要特別小心了

一定要進一步檢查

是不是有惡性腫瘤的可能性

不過這個事兒

還是比較簡單的

你懷疑貧血之后

去查個血常規就行

之前我們教過大家看血常規

要看貧不貧血

你就去看血紅蛋白的數

如果有向下的箭頭

就是貧血

然后你再看

平均紅細胞體積及

平均血紅蛋白含量

這兩個指標往往是在一起的

如果他倆的箭頭都向下

那就是小細胞低色素性貧血

最常見原因就是缺鐵性貧血

要進一步檢查

鐵的問題

醫生會根據你的

鐵蛋白、血清鐵

等等一系列指標

來確定你需不需要補鐵

補鐵注意事項

1

小量、長期補

補鐵一定要小量、長期補

別想著一口吃一個大胖子

身體吸收鐵的能力

是有上限的

一般補鐵至少

要補3個月以上

才能讓血紅蛋白的數量

恢復正常

所以要做好長期作戰的準備

2

空腹補

鐵是在十二指腸吸收的

它就接在胃之后

之后才是小腸和大腸

因為離胃很近

所以鐵的吸收

跟飲食

確實關系比較大

飲食

比如牛奶里面的鈣

會影響鐵的吸收

很多食物里的鞣酸

也會影響

所以補鐵要飯前空腹吃

然后

富含維生素C的東西

比如橙子檸檬

可能可以促進鐵的吸收

但目前并沒有確切證據

只是一個可能的構想

所以補鐵沒必要

追求非得吃維生素C

3

不良反應

口服補鐵比較容易

出現胃腸道副作用

尤其是惡心不舒服

不想吃東西

所以補鐵一般

每天吃一次

或者可以隔天吃一次

沒有理由一天吃好多頓

還有就是

補鐵后大便會變黑

通常來說無須擔心

但如果補鐵之后很久

都還是貧血

那就需要小心

消化道出血了

化驗一個便常規

很容易區分

如何選擇鐵劑

最后說說

各種各樣的鐵怎么選

鐵元素！

其實不管是無機鐵有機鐵

最終目的都是吃鐵元素

所以

這些鐵劑

基本上是一樣的

硫酸亞鐵、多糖鐵

都可以

有些研究說

無機鐵吸收慢

但也有一些研究說

硫酸亞鐵對

幼兒效果更好

這些其實都沒有

太大的依據

我個人覺得

主要還是根據

自己的副作用

來選擇

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