“握固”是道家養(yǎng)生修煉中常用的一種導(dǎo)引法，也是傳統(tǒng)中醫(yī)功法里最常見的基本手勢，像易筋經(jīng)、五禽戲、八段錦中都包含了握固。

握固功屬道家靜養(yǎng)功，最早的理論基礎(chǔ)源于《道德經(jīng)》，是一種獨特攥拳方法，經(jīng)常練習(xí)能使肝氣充足，筋骨強(qiáng)健，還能辟邪防疾。

這一手法正是觸及到了肝魂關(guān)竅之處，所以對肝臟有強(qiáng)效的保護(hù)作用。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，肝臟對應(yīng)的神明是魂。而握固能安魂定神，收攝精氣。

中醫(yī)學(xué)理論也提出“肝主握”。經(jīng)常握固會對肝臟起到反向的良性刺激作用，更能激發(fā)“肝魂”力量感。

《老子》中記載“骨弱筋柔而握固”；

道書《云笈七簽》記載：“拘魂門，制魄戶，名曰握固與魂魄安戶也，此固精明目，留年還魂法，若能終日握之，邪氣百毒不得入。”

諸多古書典籍中都記載著握固強(qiáng)大的養(yǎng)肝作用，很適合肝氣不足的朋友。除此之外，經(jīng)常握固還能受益全身。可祛虛火、固腎益精、震懾精氣神、守護(hù)血管健康，還有延年益壽的作用。

道家養(yǎng)肝法-握固

《道樞?眾妙篇》中記載：“握固者何也？吾以左右拇指掐其三指之文，或以四指總握其拇，用左右手以拄腰腹之間者也。”

具體做法：將大拇指扣在手心，指尖位于無名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力摶握，握緊大拇指，最后把手放在腰腹兩側(cè)。

握固的方法很有講究，古人認(rèn)為無名指根部是肝經(jīng)經(jīng)過之地，是肝魂關(guān)竅之所在。而拇指要放在無名指的指根，然后握拳。這一動作能刺激肝經(jīng)氣血，激發(fā)肝魂力量，有很好的益肝作用。

需要提醒大家，白天握固時，一定要握緊實，每次發(fā)力要“越握越緊”，直到握不動為止。（握固時不要憋氣）

握固的養(yǎng)肝作用

1固腎益精

“肝腎同源”，握固在養(yǎng)肝的同時，還能補(bǔ)益腎臟。可以使人體精氣收藏、氣血布散。有研究發(fā)現(xiàn)，握固可以鎖住腎精腎水，滋陰降火，補(bǔ)益腎氣。長期堅持還能緩解因腎氣不足導(dǎo)致的耳鳴。

2祛虛火

容易有虛火的人，往往會出現(xiàn)陰津不足，也就是陰虛。而握固有滋陰降虛火的作用，能緩解因虛火內(nèi)生而出現(xiàn)的鼻炎、經(jīng)常性鼻干咽痛、腦熱耳鳴、手心發(fā)燙等癥。

3震懾精氣神

握固還能固攝陽氣，激發(fā)人體正氣，防止外邪入侵身體。在一定程度上，還能養(yǎng)足人體的精氣神。

4守護(hù)血管健康

握固不僅有助于手部血流暢達(dá)無礙，更能帶動周身血脈循環(huán)加速，調(diào)減心腦血管病發(fā)作概率。

5延年益壽

握固能順著手臂的經(jīng)絡(luò)把精氣“回射”到身體中，強(qiáng)化免疫系統(tǒng)功能，有延年益壽的作用。如果在極度疲勞之后，靜坐握固，還能快速恢復(fù)精力。

參考文獻(xiàn)：

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