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大家早上好，這里是海芋。

今天早上我坐在馬桶上的時候，被大數據精準推送了一條視頻，標題是：沖廁所一定要蓋馬桶蓋子。

▲圖片來源：網絡

視頻內容大概是說，不蓋蓋子沖馬桶，會導致細菌飛濺，在空氣中漂浮時間長達90分鐘！

好家伙，我活了這么多年，從來沒蓋過馬桶蓋沖水……

你們呢？

我就不信只有我一個人不蓋！

按照視頻說的，這么多年咱們得吸入多少細菌啊！這些細菌會影響健康嗎？還有，這事到底是不是真的？

海芋趕緊查找了各種相關資料，快來跟我一起看看吧！

沖馬桶不蓋蓋子，有多臟？

跟海芋一樣沖廁所從來不蓋蓋子的小伙伴們，很遺憾地通知你們：視頻里說得還真沒錯。

一項名為《Potential for aerosolization of Clostridium difficile after flushing toilets: the role of toilet lids in reducing environmental contamination risk》的研究提到：不蓋蓋子沖馬桶，「超級細菌」艱難梭菌有通過空氣傳播的風險。

小知識

正常情況下，艱難梭菌存在于人體腸道中并不會造成危害。但如果使用抗生素或免疫力下降，導致腸道菌群失衡，艱難梭菌就可能大量繁殖并釋放毒素，引起腹瀉、惡心、發燒，嚴重時甚至可能發展為偽膜性結腸炎或毒性巨結腸癥。

艱難梭菌：新名為艱難擬梭菌。它廣泛分布于自然環境中，如土壤、干草、沙、一些大型動物（如牛、驢和馬）、狗、貓、嚙齒動物和人的糞便，除此之外還大量存在于水和動物的腸道中。

研究人員選擇了兩種類型的馬桶進行了現場沖水測試，并分別評估了馬桶上方不同高度（馬桶座高度、馬桶上方10cm和25cm）的艱難梭菌氣溶膠化情況。

*氣溶膠化（aerosol）：是指懸浮在氣體介質中的固態或液態顆粒所組成的氣態分散系統。簡單點說就是細菌被「沖」成霧狀飄起來，飛在空氣中。

結果發現：在不蓋馬桶蓋沖水的前30分鐘里，馬桶座高度的空氣樣本中平均檢測到35個菌落形成單位(cfu)的艱難梭菌；馬桶上方10cm能檢測到6個cfu，而馬桶上方25cm也有7個cfu。

有人估計想問：這種情況是發生在沖水的前30分鐘里，那時間再長一點，細菌是不是就沒了？Nonono！

雖然隨著時間推移，空氣中的艱難梭菌數量是會減少一些，但沖水90分鐘后，在馬桶上方25厘米高的空氣中依然還能檢測到細菌。而且就連地板、水箱和馬桶座圈上的樣本板也都發現了細菌的存在。

關閉馬桶蓋子和打開馬桶蓋子沖水時檢測到的細菌數據 ▲圖片來源：

也就是說，不蓋蓋子就沖水，細菌可能會在空氣中四處亂飛，時間長達一個半小時！甚至，周圍環境都會被污染。（如果你家馬桶旁邊有牙刷等洗漱用品的話，嘔，簡直不敢想啊！）

那沖馬桶時關閉蓋子的情況是什么樣的呢?

研究提到，當馬桶蓋關閉時，周圍的環境表面上均未檢測到艱難梭菌。

雖然有一篇2023年的研究表示：馬桶蓋能擋住一部分細菌，但對病毒效果一般。（后文中有應對方法！）但該蓋還是得蓋，能擋多少算多少，咱別嫌麻煩！

其實除了沖馬桶時得蓋蓋子，使用馬桶的時候還有很多細節需要我們注意。

使用馬桶，還得注意這些

「今天開始我要自己上廁所！」小時候你可能也這樣對爸媽宣告過自己的獨立，但長大后你真的會「正確」上廁所了嗎？

別笑，其實很多人都會忽視這些細節，從而給細菌、病毒可乘之機，影響身體健康。看看你中了沒！

• 建議男性坐著使用馬桶（尤其是與女性共用馬桶的情況下）

很多男性不愿意在小便時坐著使用馬桶，原因多種多樣：有覺得不方便、不舒服的，有覺得沒有「男子氣概」的，也有認為不健康的。

但不管理由是什么，我們依然建議有條件的男性小便時盡量坐著使用馬桶，原因有兩個：

第一，對自己有益。

一項名為《Evaluation of Impact of Voiding Posture on Uroflowmetry Parameters in Men》的研究分析了男性排尿姿勢（站立與坐著）對健康的影響。

▲圖片來源：參考文獻[6]

研究找到了740名年齡在18~77歲之間的男性參與者（這些參與者包括健康的和有良性前列腺肥大的患者），并按照年齡分了四組：35歲以下、36到50歲、51到60歲，以及60歲以上。

最后通過測量他們的尿流率和排尿后殘余量并統計數據發現：

隨著年齡的增長，排尿姿勢的影響逐漸顯現。特別是在50歲以上的男性中，坐著排尿時的尿后殘余量顯著低于站立排尿（這可能是因為坐姿排尿時盆底肌群會更放松）。

這很關鍵——因為殘余尿平均每增加10毫升，發生尿路感染的概率就會增加5%。因此，更推薦老年男性、排尿困難的坐姿排尿。

另外，研究也提到：坐姿排尿對健康的人來說并不會造成什么影響。許多專家和研究資料也表示坐姿排尿對前列腺或性功能無不良影響。也就是說，就算你身體很健康，坐著尿也完全OK。

有些男性可能要說了：「我還沒老呢，也沒有排尿困難的問題。既然健康的人坐著站著都差不多，那我為啥一定要坐著排尿？」

好，這就來到站立排尿的第二個好處了：對和自己同住的人（尤其女性）有益。

要知道站著尿，飛濺是避不開的事。

這些看不見的細小飛沫，會攜帶尿液中的細菌，落在馬桶邊緣、浴室地面、墻面等各個角落。

站立尿尿時，不管是什么瞄準方式，都有不同程度的飛濺 ▲圖片來源

對女性來說，這種污染格外容易引發尿路感染、陰道炎等問題，因為女性尿道短，位置靠近肛門，更容易受到細菌影響。

綜上，還是建議男士盡量在有條件時選擇坐著排尿。

• 上廁所中途，不要沖水

我猜不少人都有上廁所上到一半就沖水的習慣吧？很多人這么做，無非是覺得味道太沖、太臭了，想趕緊「滅味」。但說真的，這種習慣可不太推薦！

原因同樣是：在于馬桶的水在旋轉的時候，水滴會濺起來，如果接觸到私密部位，可能會引發泌尿系統的感染。

• 不要倒水沖馬桶

這事估計不少人家里的長輩都會做，理由就是想節約用水（不得不說，咱們的節約意識真的很強）。

說實話，雖然這么做確實能省下一點水，但節約的幅度其實非常有限。而且重要的是，倒水沖馬桶，由于水流方向、力度都不穩定，很容易沖不干凈，增加滋生細菌的風險。另外，長期不沖水，也可能對馬桶和管道系統造成負面影響。

• 使用后一定要洗手

雖然我們從小就被教導「上完廁所要洗手」，但很多人并不能每次都嚴格做到。有時候是偷個懶，有時候是忘了，還有冬天水太冰，真的不想洗（悄悄地透露下，海芋就是這種人）……

▲圖片來源：giphy

有研究表明，只有67%的人會在離開洗手間前洗手。

咳咳，這樣真的不行！（嚴肅臉）

廁所是細菌最密集的地方之一，哪怕你覺得「我又沒碰到什么」，手也會沾滿空氣中各種微生物，并把它們送往手機、門把手、餐桌甚至食物上。如果這些細菌被吃進肚子里，可能會引發腹瀉、嘔吐、惡心、胃痛等癥狀。

• 在外使用馬桶，最好使用一次性馬桶圈

公共衛生間人流量大、清潔頻率難以保證，有多臟簡直不敢想！一次性馬桶墊可以在一定程度上減少皮膚與馬桶座的直接接觸，有助于降低感染風險。

除了這些，如果有朋友還有其他使用馬桶的建議，也可以在評論區留言討論~

馬桶，一定要定期清潔

我們上面提到了「蓋上馬桶蓋沖廁所也不能阻擋病毒」，很多人估計已經開始懷疑人生了：那我蓋蓋子還有啥用？

別慌，雖然蓋子擋不住，但清潔劑可以！

有研究發現，使用清潔劑，馬桶里的病毒可以減少超過99%！馬桶刷上的病毒減少了97.64％！

所以，馬桶真的要常清潔！

▲圖片來源：giphy

那么問題來了，馬桶多久清潔一次？答案是：每周至少徹底清潔一次。

PS：清潔馬桶不只是刷馬桶內壁，馬桶圈、沖水按鈕、馬桶外壁、馬桶刷也要定期清潔。

對了，最后還要提醒大家一件事：有些消毒/清潔劑中含有聚己亞胺磷酸鹽（PHMG-P），這種成分可能對人體造成長期健康影響。

好啦，今天的文章就到這里啦~如果你身邊也有錯誤使用馬桶的人，就轉發給ta吧~

早安，我愛這個世界。

參考文獻

[1] Potential for aerosolization of Clostridium difficile after flushing toilets: the role of toilet lids in reducing environmental contamination risk Best, E.L. et al.Journal of Hospital Infection, Volume 80, Issue 1, 1 - 5

[2] 維基百科.艱難梭菌[EB/OL]. (2024-03-19) [2025-05-06]

https://zh.wikipedia.org/zh-cn/%E8%89%B0%E9%9A%BE%E6%8B%9F%E6%A2%AD%E8%8F%8C

[3] 維基百科.氣溶膠體[EB/OL]. (2023-12-09) [2025-05-06]

https://zh.wikipedia.org/zh-cn/%E6%B0%94%E6%BA%B6%E8%83%B6

[4] Impacts of lid closure during toilet flushing and of toilet bowl cleaning on viral contamination of surfaces in United States restrooms Goforth, Madison P. et al.American Journal of Infection Control, Volume 52, Issue 2, 141 - 146

[5] 六層樓先生.我給自己做了「一周排尿」的小統計……[EB/OL]. (2025-03-19) [2025-05-06]

https://mp.weixin.qq.com/s/-PqM30IUxrvCrowYhdYgtQ

[6] Goel A, Kanodia G, Sokhal AK, Singh K, Agrawal M, Sankhwar S. Evaluation of Impact of Voiding Posture on Uroflowmetry Parameters in Men. World J Mens Health. 2017 Aug;35(2):100-106. doi: 10.5534/wjmh.2017.35.2.100. PMID: 28868818; PMCID: PMC5583366.

[7]QS Supplies. UV light shows the unseen splashes created by standing urination[EB/OL]. (2019-07-12) [2025-05-06]

https://www.youtube.com/watch?v=ejl7vrDUIcs

[8] 央視網.上廁所中途不要沖水[EB/OL]. (2024-07-06) [2025-05-06]

https://content-static.cctvnews.cctv.com/snow-book/index.html?item_id=9080361333148333542&toc_style_id=feeds_default&module=ccnews%3A%2F%2Fappclient%2Fpage%2Ffeeds%2Fdetail%3Furl%3Dhttps%253A%252F%252Fcontent-static.cctvnews.cctv.com%252Fsnow-book%252Find

[9] Not Flushing Toilet is a Bad Thing: Hidden Health and Plumbing Risks[EB/OL]. (2024-10-16) [2025-05-06]

https://katiecleans.com/not-flushing-toilet-is-a-bad-thing/

[10] America's Dirty Little Secret: Second Handwashing Survey Reveals Americans Still Don't Get It[EB/OL]. (2000-09-19) [2025-05-06]

https://www.sciencedaily.com/releases/2000/09/000919080326.htm

[11]

How to Clean a Toilet the Right Way (and How Often You Should)[EB/OL]. (2024-04-26) [2025-05-06]

https://www.marthastewart.com/1532604/best-way-to-clean-a-toilet