2025年的高考已經(jīng)落下帷幕，考生們不僅經(jīng)歷了一場對知識和毅力的嚴(yán)峻考驗，也迎來了一個令人期待的長假期。經(jīng)過長時間的高強度學(xué)習(xí)和巨大的心理壓力，許多考生都渴望在這個難得的假期中好好放松身心，進行全面的調(diào)整。

不過，在大家盡情享受假期、釋放壓力的同時，還有一件看似平常卻極為重要的事情需要引起重視——那就是保護腸胃健康。

一、飲食有道，才能健康“腸”伴

在經(jīng)歷了緊張高考后，許多考生都會與親朋好友相聚，并選擇用一頓豐盛的大餐來慶祝一番，但此時切莫讓過度放縱成為腸胃健康的“殺手”。

首先，在食材的選擇上要注重新鮮度。現(xiàn)在正值夏季、氣溫較高，食物容易腐敗變質(zhì)，尤其是肉類和海鮮類食品，一旦處理不當(dāng)便可能滋生細菌，引發(fā)胃痛、肚子痛等癥狀。因此，在購買時應(yīng)選擇正規(guī)渠道，并且仔細查看保質(zhì)期及儲存條件。在烹飪過程中也要確保徹底煮熟，避免生食或半生不熟的食物入口。

其次，合理搭配膳食結(jié)構(gòu)至關(guān)重要。飲食上應(yīng)該增加蔬菜水果的比例，它們富含維生素以及膳食纖維，有助于促進消化吸收，維持腸道正常功能。除此之外，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也很重要，比如雞蛋、牛奶、魚類等，這不僅能為身體補充能量，同時也不會給腸胃造成過重負擔(dān)。

二、旅行在外，謹(jǐn)防水土不服

而對于那些計劃著利用假期出遠門去游玩，以此來放松身心你的學(xué)生來說，除了要做好行程規(guī)劃外，還需要特別關(guān)注水土不服的問題。由于不同地區(qū)地理環(huán)境、氣候條件以及生活習(xí)慣差異較大，初到異地的人們很容易出現(xiàn)諸如胃痛、肚子痛、惡心、嘔吐等癥狀，這就是所謂的“水土不服”。

為了避免這種情況發(fā)生，首先要從飲食方面抓起。在出行前要提前調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)，多以清淡易消化的食物為主，以更好地將腸胃調(diào)理到最佳的狀態(tài)，防止突發(fā)的腸胃不適。到了目的地之后，對于適應(yīng)當(dāng)?shù)氐娘嬍骋残枰驖u進，可以先從小份量開始嘗試，觀察自身反應(yīng)后再決定是否繼續(xù)享用。

其次，要養(yǎng)成良好的生活作息規(guī)律。盡量做到早睡早起、少熬夜，這能讓身體得到充分的休息和恢復(fù)，也有利于增強腸胃的抵抗力，使其更好地適應(yīng)新環(huán)境的變化。最后，還要保持一定的運動量，如慢跑、散步等，以達到增強體質(zhì)的目的。而且適當(dāng)?shù)倪\動還能夠促進腸胃蠕動、幫助消化，有助于預(yù)防便秘等腸胃問題的發(fā)生。

盡管采取了以上各種預(yù)防措施，但考生們可能仍然無法完全杜絕意外情況的發(fā)生。因此，準(zhǔn)備一些治療腸胃疾病的藥物是非常必要的。一旦出現(xiàn)胃痛、肚子痛等腸胃不適時，可以服用泰國經(jīng)典腸胃藥——和胃整腸丸，其具有溫中和胃、理氣止痛的功效，用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、腹脹、泄瀉[1]，能夠快速幫助緩解腸胃不適。

服用的時候，成人每次4—6粒，每日3次。但在服藥期間要注意的是：飲食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油膩食物，在服藥期間不宜同時服用滋補性中藥，而且前列腺肥大、青光眼患者慎用[1]。

高考結(jié)束后固然值得好好慶祝一番，但我們也不能忽視對自身健康的維護。通過科學(xué)合理的飲食安排以及周密細致的旅行準(zhǔn)備，相信每一位考生都能度過一個既輕松愉快又平安健康的假期！

參考資料：

[1]-和胃整腸丸說明書.